女性在哺乳期间如果有奶水凉的情况，可能和孕妇的生活规律有关，如果女性穿的衣服比较少，体质比较寒凉，那么就会导致母乳变凉。还可能和女性的饮食有关，如果女性的饮食偏凉性，平时吃的凉性食物比较多的话，那么

奶水不浓应该是奶水不足引起的，与孕妇的营养不良有关，应该及时加强营养。可以多喝一些营养的汤水，如猪脚花生汤，鸡汤，鲫鱼汤，木瓜花生大枣汤，青菜豆腐汤等促进奶水分泌。母乳前段一般都是比较稀薄，是为宝宝

中医上说王不留行，对于产后乳汁不下具有很好的下奶作用，适合产后气血不亏，单纯由于经络不通导致的乳汁不下，可以磨成粉冲服，但是现在比较难买，可以用小通草来炖汤改善乳汁不通的症状。如果是产妇产后气血亏虚

乳汁分泌不足的女性应该多吃含有营养价值高的汤类食物。临床上常常指导乳母产妇喝猪蹄汤，把猪蹄熬烂炖汤喝，可以促进乳汁的分泌。另外可以取新鲜的公鸡肉进行炖肉熬汤，还可以喝牛奶和冲鸡蛋，也可以促进乳汁的分

所谓的奶水不稳定，通常就是指女性在哺乳期乳汁分泌量时多时少，这可能是由于在哺乳期熬夜，或者是情绪抑郁，甚至是由于摄入的营养不均衡而导致。因为影响乳汁分泌的原因比较多，所以没办法确诊其具体原因，只是在

吃含有汤水多的食物下奶快又多，如鸡蛋汤，排骨汤，猪蹄汤，鲫鱼汤，乌鸡汤，花生红枣粥等。这类食物能够促进乳汁的分泌，喂奶前后要注意乳房按摩及热敷，每次喂完奶以后注意排空两侧乳房。同时避免吃回奶食物，如

奶水的性状，跟产妇的饮食结构有密切的关系。如果产妇吃肉食、油腻、煎炸食物偏多，那么奶水就会比较，宝宝吃了之后容易发生消化不良，腹泻。假如产妇的饮食太清淡，以素食为主，缺乏荤食，那么奶水会比较清稀，宝

奶水突然不够，可从以下几个方面进行调整。第一个是增加喂奶的频率。尽量间隔2个小时就喂1次，每次两边各喂15分钟多。第二是多吃富含蛋白质的食品。木瓜、鱼汤、鸡汤、黄豆、猪蹄、牛奶等。第三是保持心情愉悦。切

1.丝瓜。在哺乳期的时候可以多吃一些丝瓜。丝瓜是有助于奶水分泌，丝瓜中的丝瓜络能引起催奶的作用。乳房堵塞奶水不通，只要将肉和丝瓜一起炖煮，就可以起到通乳的目的。而且丝瓜中含有膳食纤维素，还有着减肥的好

奶水是否充足，除了观察乳房是否膨胀，还需要观察宝宝吸吮之后能不能吃饱，或者多长时间吸吮一次，吸吮之后有无哭闹以及胎儿体重增长情况来综合判断奶水是否充足。如果宝宝每次吸吮时间很短，出现哭闹现象，明显是