哺乳期促进乳汁的分泌，有好多种办法，其中之一首先要调整产妇妈妈的心情状态，放下顾虑，避免忧郁。还有就是从饮食上进行调整，可以增加汤之类的滋补汤，比如说乌鸡大枣汤，猪手炖花生，排骨炖黄豆芽，鲶鱼炖茄子

奶水的分泌是受很多因素影响的，比如哺乳期妇女的饮食营养，如果营养充足，奶水自然会多，如果营养不良，奶水就会减少甚至没有；奶水的分泌还和心情关系密切，如果哺乳期妇女长期处于紧张、焦虑、生气，心情不舒畅

哺乳期内乳汁不足原因很多，要查找原因后再合理调整。1，没有做到早吸吮，早期母婴皮肤接触。2，母亲乳头凹陷，孩子吸吮乳头困难，含接姿势不正确，没有做到按需哺乳。3，母亲气血虚弱，劳累，精神紧张，都会影响乳

生完孩子要想奶水多就必须有营养的饮食和充足的睡眠，也就是说吃的好，休息的好。营养就是来源于食物当中，比如多喝汤类的，血容量充足，奶水就充足。汤类的有:鲫鱼汤、黄豆猪蹄汤、通草母鸡汤、丝瓜鸡蛋汤。还有一

有可能是产后产妇恢复慢、或者伴随有气血虚、婴儿吸吮少等，均可导致乳汁分泌不足。奶水不足的时候，首先保证产妇睡眠，摄入充足：通过改善进食的食物种类来增加其食欲，营养搭配均衡，可以适当的食用一些鲫鱼汤来

女性第一次怀孕，一般会在怀孕九个月左右，出现分泌乳汁的现象。大部分女性都不会注意到此时乳房已经开始分泌乳汁，只不过是在挤压乳头时，会发现有稀薄的液体流出，这主要是因为体内雌孕激素水平升高所引起的，这

奶水营养丰富可以淡化色斑，但是单纯用奶水是不能祛斑的。斑一般长在皮肤的底层，经过很久才能长出来。长斑与心理压力、体内激素的调节和内分泌都有关系。产后长斑也是正常现象，因为大多数产妇生活方式改变，睡眠

一般来说，产后第2天产妇便开始分泌乳汁，从第4天和第5天开始每天要分泌300ml左右的乳汁，2周后每天要分泌500ml。产妇应该摄入充足的热量、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水，如果摄入量不足，会导致乳汁减少。尤

在哺乳期间没有有效的避孕措施怀孕了，那么有可能会影响奶水的分泌，因为受到体内激素的影响，一般在怀孕初期，奶水就会慢慢减少的，这种情况下就需要做检查，看看有没有怀孕的可能性。这种情况每个人也是不一样的

产后下丘脑分泌催乳激素增多，出现奶水分泌的情况。有时候奶水量减少，可能是受到心情因素或者是个人体质因素的影响。所以要做好自我调节，注意保持心情舒畅，饮食注意要有营养，少食辛辣、刺激性食物。多吃点汤汤