可以吃猪蹄金针菇菜汤，金针菇去蒂头并浸泡半个小时以上，之后洗干净切成小段；处理好猪蹄，尽量将其剁成小块；将猪蹄放入砂锅中加水大火煮开；接着放入金针菇和适量冰糖，改为小火煮到猪蹄软烂为止。丝瓜仁鲢鱼催

奶水突然减少，首先要考虑是否存在最近产妇比较劳累、情绪不佳的因素引起，另一方面考虑是由于营养因素导致的奶水减少。宝妈要注意调节自己的情绪，避免过度劳累，饮食方面要注意营养的均衡，多饮用些汤类，如鱼汤

判断奶水够不够吃可以看宝宝每天大小便排量，吃得多自然拉得多，看宝宝吃奶间隔时间，宝宝如果吃奶过于频繁，说明没吃饱，或者看宝宝精神状况，宝宝体重增长情况，宝宝体重增长的好，符合婴幼儿发育标准，甚至超标

甜酒蛋花汤、木瓜炖牛奶、猪蹄通草汤、鸡蛋鲜藕汤、花生煲猪脚、通草鲫鱼汤。催奶汤要做到清淡、少油、少盐，肉汤越浓，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪也会变高，这样的乳汁不容易被婴儿吸收，还容易引起婴儿腹泻。

天天喝醪糟水下奶对婴儿没有影响的。可以试试喝炖猪蹄汤，还有鲫鱼汤.酒酿煮鸡蛋.都还是挺管用的.平时产妇注意营养搭配，身体要得到充分的休息，心情保持愉快。要注意休息，不要大幅度运动及吃生冷的食物。

可以喝点鲫鱼汤、黄豆猪蹄汤、多吃些丝瓜，既可以补充营养又有利于下奶，哺乳期间多吃些营养价值高的食物，比如牛奶、鸡蛋等，还可以多吃些新鲜的水果蔬菜，多喝一些汤之类的催乳。

如果产后奶水不足，可以多吃补养品，有助于下奶，比如可以吃点鸡汤鱼汤之类的，也可以吃点鹅蛋炒虾都有助于乳汁的分泌。注意不要吃生冷寒凉的食物，以免影响气血运行，导致回奶。

产妇饮食上要多进食含有蛋白质及热量丰富的食物，并且要适当补充维生素和铁剂。产妇应该树立信心，并且采用正确的哺乳方法，在哺乳前要湿热敷乳房3-5分钟，并且要按压乳房，频繁哺乳，尽量排空乳房，按需哺乳。

下奶的食物有很多，木瓜有很好的丰胸效果，还能刺激乳腺分泌乳汁，增加母乳量，产后的妈妈可以用木瓜和猪脚，排骨等一起煲汤，效果非常好。花生也特别适合产后乳汁不足的妈妈服用，花生与很多食物做成的汤类或饮品

一般女性分娩生孩子后，胎盘排出，雌激素分泌急剧减少，而催乳素分泌增多，加上婴儿吸吮奶头的刺激，乳汁即源源不断地产生，供新生儿吸食。乳房就会自然分泌乳汁。如果宝宝几天不吸，慢慢的就没有乳汁的分泌受诸多