奶水的营养成分是来自于母亲，母亲的营养摄入是十分重要。至于吃什么营养多奶又多，要考虑在给产妇搭配食物的时候，一定要营养均衡、荤素搭配，考虑到优质蛋白、优质脂肪、维生素、微量元素的均衡。通常情况下，一

如果想使产妇在产后奶水多下奶快，以汤汁类的饮食滋补为主。通常情况下，以下的食物做好烹调是对于乳汁的分泌有一定的促进作用，猪蹄、花生、黄豆、鲫鱼、乌鸡，这些食品可以选择烹调猪蹄炖黄豆、鲫鱼煮黄豆芽。在

产妇下奶的食谱主要以汤类的饮食为主。营养滋补汤有好多种类，都会促进乳汁的分泌。比如乌鸡党参汤、猪蹄炖花生、猪肘炖黄豆芽、鲶鱼炖茄子等，这些滋补的汤都会促进乳汁的分泌，同时还可以通过做穴位按摩来催乳。

刚刚产后两天以内，奶水会比较少。一般下奶在48到78小时以后才会逐渐下来。如果奶水充足，往往是在一周以后。产后就应当让宝宝有效吸吮，宝宝越吸吮越多，妈妈奶水越足，并且下奶时间也会越早。同时哺乳期妇女饮食

大多数产妇在出了月子以后奶水就会增多，这常常考虑月子以后，情绪通常会明显放松，不会过于焦虑，所以心情舒畅后乳汁自然分泌增多。再次月子后饮食比较油腻，而且也有味道，摄入足够的蛋白质后也会促进乳汁分泌增

产后身体比较虚弱，如果同时母乳喂养宝宝，需要加强营养的。首先建议多吃点高蛋白的汤类食物，比如排骨汤，鲫鱼汤，鸡汤或者猪蹄汤，还有新鲜蔬菜水果，同时要保持乐观心态，充足的睡眠和信心，按需母乳，这些都有

月子里奶水突然变得很少，首先看看是否是乳腺导管堵塞导致的，再就是最近是否情绪波动大，是否是生气了或是家里有什么大事，因为这些都可能会导致激素水平紊乱，从而导致泌乳素分泌减少，乳汁就会分泌减少。所以首

月子里多吃汤汁食物，多喝水，是可以促使奶水增多的，如鱼汤、鸡汤、甲鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等都是可以的，但是如果胃口不好的时候，就不能吃的太油腻，以清淡为主，再就是花生、豆腐、莴笋、青小豆都是可以下奶的

月子里奶水越来越少，是有很多原因可以引起来的，如月子里营养不良，不足以分泌乳汁，再就是情绪波动大，因为情绪会影响激素水平分泌，如果泌乳素分泌减少，奶水也会减少的，如果产妇出现疾病，也可以影响乳汁分泌

月子里心情不好时可以影响奶水的，因为乳汁的分泌和内分泌激素水平是有关系的，情绪是可以影响内分泌的，如果月子里情绪波动大，可以通过大脑皮层影响垂体的功能，从而抑制泌乳素的分泌，引起乳汁的减少，所以月子