担心睡眠不好应该尽量放松自己，多和朋友和同事交交心，早晚上也可以跑跑步，散散步，也不要吃上火和刺激性的东西。每天都要分出一些时间做运动，如做深呼吸、练气功、太极拳、瑜伽、舞蹈、艺术等。

平时要多吃坚果类的食物，例如核桃、葵花籽等。合理的安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜，注意减轻大脑的兴奋状态，睡前可以做体操来适当的放松。避免服用兴奋饮料，比如咖啡、浓茶等。不吸烟、刷牙、洗

于神经衰弱，而造成神经衰弱的因素是多方面的，因此要治疗的话，是需要查找清楚具体的病因，这样才可能真正，真正地解决问题，而不是简单的用药，这样只是可以暂时缓解症状的，时间一长，药物还有可能形成依赖性。

睡眠不好应该是跟肾有些关系的，如果是肾虚的话就容易引起失眠，脱发等其他症状。所以应该是先补肾的，睡眠不足可以吃些养血安神的药物，平日里要养成有规律地生活，不要熬夜，不要着凉，不玩电子产品，多吃青菜水

失眠多梦和思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、神经功能紊乱，想入非非等原因引起。平时可以适当地锻炼身体，不要过度劳累，经常的户外散步，放松心情，分散注意力，不要考虑过多。

睡眠不好，会引起全身不适，导致神经衰弱，身体免疫力代谢，乏力，影响到肝脏的休息。不要吃一些刺激性油腻生冷的食物，饮食时注意补铁补血。可以养成一些好的睡眠习惯，可以看一下书，听下舒缓的音乐。

一般睡眠是人体机能恢复的一个过程，睡眠不好，那么就容易导致躯体的不适，最常见的就是头晕头痛，多休息，好好的睡一觉之后，症状可以得到有效的改善，如果实在不放心的话，可以考虑去正规医院行颅脑CT或者磁共振

睡眠不好多吃些豆制品，同时也要多喝一些牛奶，都有一定的安神的作用。主要就是注意不能吃酸辣的食物，可以服用补脑液，或者是百乐眠等来帮助调理睡眠的情况的，也可以配合谷维素。

失眠可以根据时间的长短，分为三种类型短暂性失眠，即失眠时间少于一星期短期性失眠，即失眠时间在一星期与三周之慢性失眠，即失眠时间在三周或一个月以上据不同的症状，失眠可分为三种类型难以入眠型（超过30分钟

经常出汗导致不舒服的症状，那么可以应用神经调节，也就是说可以考虑应用一些维生素b族，或者直接就可以那么起到营养神经的作用，可以起到一定的效果，也有这方面的功效。