十岁孩子睡眠不好，可能是孩子有些缺钙的现象，要给孩子补充钙剂治疗的。平时多晒太阳，多陪陪孩子，避免孩子受到惊吓了，多和同龄的孩子接触观察。也可能是小孩白天玩得比较累，有一定的压力，或者跟家人，同学之

可以睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。或是睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料，多吃

导致现在睡不好觉，就是因为太过操心家里的事了，首先要有个良好的心态，长期睡眠不好会导致精神状态不佳，头痛，头晕等症状。平时要注意休息，不要劳累，不要有太大的压力，保持心情舒畅。在睡觉前可以喝杯热牛奶

睡眠差心悸可能是更年期综合症，这可以去医院妇科就诊，检查一下激素的水平，如果确实是更年期引起的，可以通过口服镇静安神的药物，平时应该按照三餐饮食规律定时休息，增加睡眠时间，早睡早起，平时可以吃一些清

应该是神经衰弱，与过度劳累，熬夜，生活不规律，生物钟紊乱有关系的。应该是注意体育锻炼，调整好生物钟，按时休息，避免熬夜，劳累等情况，睡觉前，不要喝浓茶，咖啡，避免刺激，兴奋。

做梦实际上意味着一个人休息后大脑皮层的一小部分仍然是兴奋的，并且在没有任何承诺的情况下再现之前发生的事情或大脑内部的潜意识。你经常有睡眠障碍，这可能是因为学习压力。你可以出去散步放松心情。同时，你不

考虑为神经衰弱，这类情况，多是因为气血不足导致的，心神不安之症，所以才会失眠多梦。气血不足以养心，则会使得心神不安，容易失眠多梦，你是最近才得的，可以用合适药物来治疗。平时多喝水，多注意休息，多吃水

成年人缺钙容易出现，睡眠中出汗，失眠多梦的情况，可以考虑先补钙，口服药物都可以，然后调整饮食结构，多吃一些豆制品，奶制品，增加钙的摄入，而且睡觉之前避免一些激烈的思想活动和体力活动，安静入睡，提高睡

睡眠不好有很多原因，如长时间熬夜、精神紧张、疲劳、心理压力、气血不足。因此，可以服用药物进行一段时间的调理。平时，患者应该养成按时睡觉的习惯，睡前不要喝浓茶和咖啡，睡前不要打手机和电脑，保持好心情。

可能是精神压力过大导致的，调整好自己的心态，多到户外活动，释放压力。必要找心理医生治疗，也可通过中医中药调理一下，平时多注意休息，多喝热开水，天天保持心情舒畅。