定期进行体检，妇科、防癌、内分泌等检查，最好每年做一次。如果做子宫肌瘤卵巢切除等妇科手术时，尽量保留或者是不损伤没有病变的卵巢组织。维持适度的性生活，调畅情致，防止心理早衰。适当的散步，参加各种体育

黄豆富含黄酮、异黄酮等植物雌激素，能够与体内的雌激素受体结合，平衡雌激素水平，具有双向调节作用，有效改善卵巢功能，缓解更年期症状。银耳营养丰富，口感鲜嫩，性味甘平。健骨益气，可以协调人体，促进消化，

更年期阶段主要以卵巢功能衰竭为主，首先影响雌激素分泌水平，表现为雌激素分泌减少，则阴道分泌物即白带相应减少。此外，雌激素缺乏亦可引起阴道黏膜皱襞消失、弹性变差，局部pH值改变，进而导致阴道干涩、烧灼或

重度更年期症状除了有潮热、多汗、情绪激动、烦躁、焦虑、失眠等症状之外，还会有抑郁的倾向，并且有自杀倾向的症状。所以，对于更年期，要给予足够的重视，尤其是家人要给予更好的关爱，帮助度过更年期。对于更年

女性更年期的年龄在45岁到55岁，由于卵巢功能下降，雌激素水平降低，在这个阶段会出现相应的临床症状，比如多汗，失眠，烦躁，心悸，情绪变化，容易激动，敏感，会出现工作能力下降。

更年期前后会出现月经不调，阵发性潮热汗出，烦躁失眠等症状。个体差异比较大。平时保持良好的心情，不要生气，适当参加户外活动，平时多吃些新鲜的蔬菜水果，有不适的话需要及时去医院检查就诊，平时不要吃过于油

半年到一年内是绝经后取环的较好时间，且不会影响到今后的健康生活。为确保手术的安全性和可靠性，女性一定要选择正规专业的医院，手术后，要多留意个人的身体变化情况，如长时间出现腹部疼痛、阴道出血不止等现象

更年期因为卵巢功能的衰退，这个是挺正常的，月经就是往外排没用的东西，才会使身体更健康，不会提前衰老，所以保持一个良好的心态都让自己开心一些，一定要有规律，劳逸结合，不要身体劳累，也不要着凉。

女性更年期的症状很多，每个人对体内激素不稳定的反应和耐受程度不一样，所以临床表现有多种多样，最主要的一些临床表现有阵发性潮热、出汗、心悸、头晕等心血管表现；焦虑、抑郁、易激动、失眠、烦躁等精神症状；

多吃富含钙质的食物，钙抑制神经兴奋的作用。当大脑当中没有充足的钙就会发生情绪不安，容易激动。同时钙质还可以坚固牙齿，预防骨质疏松。钙质食物主要来源于牛奶，骨汤以及各种豆类。