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运动后第二天肌肉酸痛怎么办

提问时间：2023-04-21 02:27:21

性别：男年龄：标签：肌肉酸痛

运动后第二天肌肉酸痛，可能是突然参加运动或者突然加大运动量，使平时处于松弛状态下的肌肉强烈收缩，导致肌肉的无氧运动，引起体内乳酸分泌过多，从而就会导致第二天肌肉的酸痛。这种一般可以自行缓解，可以继续

回复医生：张博

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晚上睡觉前做运动好吗

提问时间：2023-04-21 12:27:27

性别：男年龄：标签：睡眠

晚上睡前做一些轻中度强度的运动，如慢跑、快走、打太极拳等，有助于睡眠。运动30分钟左右，血液循环开始加速，体温开始升高，身体微微出汗即可。这时候停下来，体温开始下降，过30~40分钟后再睡觉，很容易入睡，而

回复医生：龚新宇

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突然运动后全身酸痛怎么回事

提问时间：2023-04-21 00:39:51

性别：男年龄：标签：全身酸痛

长期不运动突然全身肌肉酸痛主要是因为高强度的运动导致肌肉的无氧代谢增加，从而产生乳酸堆积，而乳酸堆积是引起全身疼痛的主要原因。其次就是和运动导致的肌肉损伤有关系。治疗的话主要是注意休息，减少活动及过

回复医生：张博

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运动后多久补充蛋白质

提问时间：2023-04-21 12:33:55

性别：男年龄：标签：

在运动后半个小时补充蛋白质。因为运动后一到两小时是机体合成代谢旺盛期，此时补充足量的蛋白质，为肌肉的修复合成提供充足的原料，同时再补点易吸收的碳水化合物，为肌肉的修复合成提供充足的能量。再补充足够的

回复医生：龚新宇

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运动后出汗该怎么处理最好

提问时间：2023-04-21 08:15:32

性别：男年龄：标签：出汗

如果运动之后大量的出汗，容易引起体内乳酸蓄积和电解质紊乱的状况，不要运动之后大量的喝白开水或者凉的矿泉水，容易引起胃肠道的痉挛疼痛，可以适当的喝一些糖盐水。

回复医生：龚新宇

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剧烈运动引起肌肉酸痛是为什么

提问时间：2023-04-21 07:12:26

性别：男年龄：标签：肌肉酸痛

肌肉酸痛的产生是由于肌肉运动时氧气供应不足，靠肌糖原无氧分解，释放能量供肌肉收缩，糖无氧分解时产生一种叫乳酸的代谢产物，如果不能及时排除，乳酸就在肌肉和血液中堆积起来，由于组织缺血缺氧和酸性物质的刺

回复医生：龚新宇

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运动后肌肉酸痛怎么办

提问时间：2023-04-21 01:36:17

性别：男年龄：标签：肌肉酸痛

是因为运动是产生大的肌酸，人长时间不运动，血液循环缓慢，新陈代谢率低，机体排泄能力较差，导致肌酚堆积在肌肉里，产生肌肉酸痛。首先做放松拉伸运动，然后按摩，拍打疼痛部位，再用湿热毛巾敷一下疼痛部位，这

回复医生：张博

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卷腹运动的好处是什么

提问时间：2023-04-21 02:06:25

性别：男年龄：标签：

首先这是一种运动项目，所以一定要说的就是能够起到的锻炼效果，这是一个锻炼腹肌时非常有效的动作。卷腹动作的又一大好处就是能够锻炼身体的协调性以及耐受力。

回复医生：徐建威

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晚上饭前运动好还是饭后运动好

提问时间：2023-04-21 06:00:04

性别：男年龄：标签：

饭后运动优于饭前运动，因为晚饭后运动能减少体内多余的脂肪堆积，能起到减肥健身的功效。如果饭前运动，会大大增加食欲，会导致体内多余的脂肪或热量更多，从而会导致人体肥胖，达不到减肥的功效。而饭后运动有利

回复医生：龚新宇

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控制饮食加运动也不瘦怎么回事

提问时间：2023-04-21 11:49:04

性别：男年龄：标签：消瘦

如果通过控制饮食和参加运动体重没有明显下降的情况下，考虑是由于减肥时间较短或者运动量不足而导致的。减肥遇到体重不下降的情况，也属于正常的现象，考虑是进入减肥的平台期，正在减肥的应注意持之以恒，不要中

回复医生：龚新宇

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