可以给宝宝选择一些补钙的口服液，比如说葡萄糖酸钙口服液。或者可以给孩子选择碳酸钙，钙液体钙或者是颗粒钙，这几种含钙量高，吸收好。补钙的同时还需要给孩子服用维生素D，能够促进钙的吸收。

成人缺铁缺钙，可以用口服类药物，也可以通过饮食来补铁，可以食用含铁食物，缺铁会导致贫血，免疫力低下，缺钙会引起营养不良，补钙也可以用食物来吸收，或钙片类药物来吸收维生素。

青少年缺钙会感到明显的生长疼，腿软、抽筋，体育课成绩不佳；乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厌食；蛀牙、牙齿发育不良；易过敏、易感冒等。那么去医院检查一下血钙，同时也可以查一下骨龄片有没有人出

人体在严重缺钙下会引起骨质疏松，骨质疏松会引起骨折，因为骨头的强度不够，一旦受到暴力作用将会使骨头碎裂比较重。骨质疏松患者在骨折之后不容易恢复，从而出现骨折不愈合。

中年患者缺钙会有腰膝部酸痛、食欲减退、下肢肌肉痉挛及抽搐、下肢肌力减退、行走后疲劳感、夜间肌肉及关节疼痛、头痛反复发作，严重低钙会诱发心律失常的发生。中年人群需要适当进行体育运动，防止骨骼脱钙及骨质

可以给宝宝补充一些鱼肝油的，另外的话，平时可以天气好的时候适当晒晒太阳，有利于促进钙质的吸收。现在的话可以给孩子补充一些含钙的米粉，有利于促进孩子生长发育。以后可以再补充1/4的蛋黄。

如果是到了更年期补钙，可以吃点钙片，平时多参加户外活动，比如打太极拳，跳跳广场舞，就可以安全度过更年期。多吃点豆浆豆制品，然后每天喝杯牛奶，这个也含有很高的钙质，而且含有很高的高蛋白，食物中摄入效果

中年人补钙锌，应根据医生的指导及时补充。多吃带硬壳的水产品和海鲜产品或猪、牛、羊骨头汤。多吃鱼肉之类食物。钙摄入不足会使病人出现骨质疏松症的风险，使骨骼更加脆弱，更容易骨折。

缺钙就补钙，可以通过食用含钙高的食物和补钙的药物。高钙食物包括奶和奶制品，是钙的重要来源，奶及其制品中钙含量丰富而且吸收率高。豆类如大豆、黑豆、青豆、豆腐。可以连同骨头一起吃的小鱼小虾也是钙的较好来

吃水果辅助补钙可以选择脐橙，一个脐橙含有的钙为60毫克，在水果中是属于高钙的水果，经常食用可以为人体补充钙，促进骨骼的生长发育。山楂也有丰富的钙，每100克山楂中含有钙52毫克，山楂不但可以为人体提供钙，还