指导意见：一般有2000卡路里每天需要，可以通过锻炼运动消耗卡路里

问题分析：你好，这个一般情况下人一天摄入的水要在1500ml左右，天气炎热出汗较多时可以适当多饮水，反之可以适当减少一些。至于热量摄入这个需根据个人理想体重、运动量来计算，不同运动强度的人每天的热卡需要是

指导意见：您好，很高兴为您解答。根据您的描述，一般情况下正常男性吃240千卡，女性180千卡热量。只要您注意不吃高蛋白高热量高胆固醇高脂肪，每天坚持步行45分钟至1小时，一日三餐定时吃饭，七分饱。最好做健美操

指导意见：你好，朋友。根据你的描述，你这种情况控制饮食坚持锻炼身体。体重肯定会瘦下来的，但是具体瘦多少不好说，建议你最好是坚持长久。

指导意见：从您提供的身高和体重数据来看，您这种情况的确是比较标准的。您这种情况是不需要再减肥的。如果再减，您就会出现营养不良的。

指导意见：从上传资料分析，过多食用高热量食物，可通过多运动和饮水，促进能量的消耗，建议避免食用过多脂肪，以免导致肥胖。

指导意见：你好，一般来讲，日常生活要有规律，要均衡饮食，不要暴饮暴食，否则会影响身体健康。你可以通过运动,去把多余的热量消耗掉。可以游泳，快速走路，骑自行车。希望我的回复能够帮到你，请对我的回复作出评

指导意见：您好！看了您的问题叙述，步行可以说是消耗体能最小的锻炼方式，从步行一万步来说消耗热量一般来200卡路里左右，很难超过500卡路里，当然能量的消耗还和步行的快慢有关，往往步行开始的时候消耗热量最大

指导意见：你好，这个并不是摄入的量很多，这个和您每天的消耗量有关系，当你每天热量的消耗量大于摄入量的时候，一般体重就可以出现减轻。但是一定要科学的减肥，不要节食减肥。

指导意见：根据你所说情况，人的胖瘦主要是遗传，有的人喝凉水也长肉。最好的办法就是少吃，多运动，窝在家里早晚要胖。