有问必答 > 其他 > 长肌肉
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性别：女年龄：23岁标签： 锻炼 运动
指导意见：想要长肌肉，除了每天坚持锻炼在，还要吃些高蛋白高热量，容易消化而不会导致负面效果的食物，去鱼类，瘦肉，含有高质的蛋白质，多吃青菜水果，不吃或少吃油腻食物。
回复医生：叶小芬
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性别：女年龄：21岁标签： 消瘦
指导意见：你好，如果小腿粗本身就是因为长了肌肉才粗的，那跑步只会让小腿更粗，但如果是肥肉的话，那跑步可以让小腿瘦下去的
回复医生：许远
性别：男年龄：14标签： 疲劳 肌肉酸痛
指导意见：你好，是的，人体在运动时，肌肉收缩，耗痒耗血后会有有害物质释放，淤积于肌肉内，就会导致肌肉酸痛、胀满不适的感觉。建议剧烈运动时做好热身工作，运动后也要进行一些中小强度运动，让肌肉慢慢停下来
回复医生：王子谦
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指导意见：你好是会有影响的呀需要注意休息以及对症的服用碱性的食物改善症状的呢可以服用海带以及紫菜以及服用酸奶等碱性食物了哦避免剧烈的运动了
回复医生：孙莉
性别：女年龄：20岁标签： 减肥
指导意见：减肥一方面需要饮食上进行控制，同时需要配合运动锻炼。饮食上主要是注意，尽量不要吃热量高的食物，多吃一些蔬菜和水果，少吃一些主食。跑步必须坚持逐渐的增加运动量。才能达到好的效果。
回复医生：赵燕
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性别：男年龄：18标签：
指导意见：这个是可以增加肌肉的强度的，至于每天做多少个，这个是没有规定的，你要根据你自身的情况，适量就可以了，不要出现肌肉劳损的情况，方便话麻烦给个评价
回复医生：邓燕
性别：男年龄：15标签： 跳绳
指导意见：没有热身就直接进入运动状态，这种情况不仅不容易长肌肉，反而容易诱发运动损伤。
回复医生：刘小民
指导意见：您好根据你所描述的情况应该注意运动锻炼前进行适当热身，避免肌肉劳损
回复医生：黄江平
指导意见：根据你所说情况会增加胸肌和肱二头肌的强大。做多少只能是因人而异循序渐进。
回复医生：王玉荣
多吃一些高蛋白质的食品，如鸡蛋、瘦肉等，其中以瘦肉最为好，因为的脂[详细]
长肌肉是一个很长时间的事情，所以病人应该多吃一些肉，同时要注意保持[详细]
跳绳虽然能够促进肌肉生长，但同时也能够增强踝、膝关节韧带和下肢肌肉[详细]
病情分析： 最好不要让宝宝看电视，现在的电视辐射太强，而且本身灯光强..... [详细]
病情分析： 性生活时间短属于早泄，早泄原因很多的，如：手淫，包皮手术..... [详细]
