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性别：女年龄：26标签： 减肥 减肥操
健康指导：减肥的方式一定要健康的安全的。一般通过饮食和运动的方式是最健康的。您好根据您这种情况，建议您饮食上注意合理调整，选择低脂、低盐、低糖饮食，饮食不宜过饱，注意早餐一定要吃，晚上睡觉前避免食用
回复医生：赵媛
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性别：女年龄：28标签： 减肥操 减肥
问题分析：减肥的本质就是重新建立能量摄入和能量消耗间的平衡。从吃的多，消耗少，到吃的适量，消耗多，肯定就能减肥。意见建议：建议制定一个早中晚的食谱，以营养和少食为主线，制定一个运动方案，不能少于1-2小
回复医生：安家利
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性别：女年龄：23标签： 牛奶 苹果
问题分析：你好。你的这个运动量是很可观的。你需要掌握一条，就是活动到身体出汗，即使是微微的出汗，运动量就够了。意见建议：牛奶、苹果是很好的食物，你应该把它们发展早餐、午餐吃。晚餐只吃半饱，减肥的效果
回复医生：武力
性别：女年龄：28标签： 牛奶 苹果
问题分析：减肥不能减的过快，会导致身体的不健康，一个月减肥5到10斤比较健康。意见建议：建议你减肥期间早午饭正常吃，晚饭可以吃苹果，运动也不要过量，否则会导致身体过于疲劳
回复医生：温婉婉
性别：女年龄：25标签： 牛奶 苹果
问题分析：您好，贵在坚持，一个月50斤可能有难度但是要坚持意见建议：减肥是很痛苦的事情能瘦下来的一般都是有毅力坚持下去的你的方案可取但是运动量偏大长期下来会有头晕现象
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性别：女年龄：25标签： 减肥 减肥操
问题分析：您好，减肥要靠运动加上控制饮食，运动要选择有氧运动，最好的运动是跑步，你最好把运动集中起来，分散开效果差很多，饮食方面注意一定不能过度节食，每顿八成饱即可，更不要吃减肥药，关键是要改善饮食
回复医生：马俊霞
性别：女年龄：22标签： 体重 身高
问题分析：你的标准体重是130斤左右。减肥需要控制饮食和增加运动量。贵在坚持。意见建议：单纯性肥胖，首先得控制饮食，尤其是晚餐，最好以水果为主。运动每天坚持一个小时。增加运动的话，肌肉肯定要发达，但脂肪
回复医生：杜亚凤
性别：女年龄：18标签： 减肥 苹果
问题分析：您好，减肥的最为健康的方式就是运动加上适当的节食治疗，这是最为好的，别的不推荐的。别的办法可能宣传的很好，但是实际上效果不行的。其实坚持运动锻炼就可以了意见建议：建议您可以在晚餐后1小时后可
回复医生：程净革
性别：女年龄：32标签： 苹果 牛奶
问题分析：如果要是减肥建议还是增加体育运动检查运动，饮食上也要控制，才会有效果意见建议：给自己定一个运动计划，比如游泳，瑜伽跑步锻炼，晚上不要吃夜宵，清淡为主
回复医生：张博
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