有问必答 > 内科 > 失眠症
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自己疏导自己心理，睡前不要吃喝辛辣刺激的东西，失眠平时自己的生活习惯过有关，注意休息，保持好心情，平时吃饭要清淡，多喝温水，多运动，多吃水果蔬菜。白天多运动，要学会释放压力。
回复医生：吕志勤
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性别：男年龄：标签： 神经衰弱
神经衰弱症是一类以精神容易兴奋和脑力容易疲倦的神经障碍性疾病。临床表现为头痛、头晕、失眠、多梦、精力不足、脑力迟钝、注意力不集中、健忘、易激动、自制力差等。神经衰弱症主要是心理治疗，主要调整情绪，力
神经衰弱是会出现失眠健忘、头晕乏力、少气懒言等症状的，造成的因素也是较为复杂，除了环境，性格方面的因素，还是与身体条件不好一定要有关系。以后不要接触恐惧的信息，这样的确是会出现问题的。
失眠症状是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病，严重影响日常生活。
失眠最典型的就是入睡困难，通常躺在床上半小时不能入睡，就是入睡困难，其次经常做噩梦也是一种失眠的状态，入睡困难，睡眠时间会减少，其次记忆力会下降，注意力也会下降，各方面都会下降。
神经衰弱产生的睡眠障碍，表现为白昼困倦欲睡，夜间则不易入睡、多梦、易醒。神经衰弱导致的失眠往往经久难愈或加重，常常是因为对于失眠感到过分紧张、恐惧。这种心理状态势必反过来加重失眠。
睡眠浅容易做梦：自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，不管几时入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮。还有的病人经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一
入睡困难，通过各种方式调整，仍然不易入睡，早醒，可出现半夜醒来不易再入睡，或早晨醒来较早，夜醒次数较多，无其他原因，夜里频繁醒来，且醒后可以入睡，但每次睡眠时间较短。
关于失眠是不是严重还是轻度，主要是看自己的感觉以及对白天的正常生活工作是否有影响，如果说有影响，并且感觉很痛苦，说明已经很重到了需要通过药物治疗的地步，失眠的程度之间没有明显的划分界限。严重的失眠可
失眠是一种比较常见的情况，要想有效的改善失眠，要查清楚原因并避免之。注意白天不要睡太多觉，晚上也不要玩的太兴奋，还有不要喝浓茶咖啡等可以兴奋中枢的食物。睡前不要想太多的事情。
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