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慢跑一个月一般能瘦5斤或10斤，具体也要根据个人的饮食和身体情况来决定。1.5斤：慢跑是一种很普遍的运动方式，它能够加快身体的新陈代谢，加速血液循环，加速皮下脂肪的分解与燃烧，在跑步过程中，如果不改变饮食
回复医生：张博
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每天跑步半小时一个月瘦1-10斤，具有个体差异性。每天跑步30分钟，一个月能减多少公斤，与人体的基础体重、跑步30分钟的配速、饮食习惯等都有关系。一般肥胖的人，只要保持6分钟的速度，并且严格控制饮食和卡路里的
瘦了反而体脂率升高一般和运动不合理、饮食不当等原因有关，可对症改善。1、运动不合理：如果不做有氧运动，那么体脂率就会增加。一般情况下，需要将有氧运动和无氧运动相结合来消耗脂肪，假如无氧运动太多、时间太
通常情况下，在下午3点至5点进行仰卧起坐是比较好的时间段。该时间段肌肉的速度、力量和耐力都处于较好的状态，可以获得更好的锻炼效果。在进行仰卧起坐之前和之后应避免靠近进食时间，建议与进食有一定的时间间隔
膝盖内侧赘肉产生的原因有很多，可能是脂肪堆积、水肿等，可以通过有氧运动、高强度间歇训练、拉伸、强化核心肌群等方法减肥。1.有氧运动：进行有氧运动可以帮助燃烧脂肪，从而减少膝盖内侧赘肉。建议进行游泳、骑
性别：男年龄：标签： 运动
要瘦肚子，可以进行仰卧起坐、平板支撑、游泳、瑜伽等运动。1.仰卧起坐：这是瘦肚子的经典运动，能有效锻炼腹部肌肉，减少腹部脂肪。2.平板支撑：平板支撑是一种全身性的核心力量训练，能够增强腹部肌肉力量，对瘦
跑步可以帮助消耗热量，从而有助于减肥。但是，跑步主要锻炼的是腿部和臀部肌肉，而不是腹部肌肉。因此，仅靠跑步来减少腹部脂肪可能不够。要想减少腹部脂肪，需要在跑步等有氧运动的基础上，配合做一些针对腹部的
有很多运动可以帮助瘦屁股，包括深蹲、硬拉、臀桥、俯卧撑、跳跃式深蹲、瑜伽等。1.深蹲：深蹲是一种很好的臀部锻炼动作，可以有效地锻炼大腿、臀部和核心肌群。2.硬拉：硬拉是一种全身锻炼动作，可以锻炼到背部、
做瘦身操的时间建议在饭后大约两个小时，每天上午和中午都可以做。其次，要多做运动，多吃一些高热量和高脂肪的食物。跳出瘦身操不仅是一项很好的健身活动，而且能够增强人体的心脏功能，起到减重的作用。跑步使双
您提到的跑步、跳绳、开合跳及原地高抬腿等健身动作都是有助于全身减脂的运动。1.跑步：跑步是一种全身性有氧运动，可以有效地消耗卡路里并促进全身肌肉的活动。通过定期跑步，您可以增强心肺功能，并减少体脂肪含
产后瘦身方法有合理饮食、适当运动、科学睡眠等。1.合理饮食：产后饮食[详细]
产褥期通过合理饮食、适当运动、规律作息等方式来瘦身快。1.合理饮食：[详细]
瘦身贴对于减肥能够起到一定的作用。减肥瘦身贴主要是将药物中的活性成[详细]
病情分析： 最好不要让宝宝看电视，现在的电视辐射太强，而且本身灯光强..... [详细]
病情分析： 性生活时间短属于早泄，早泄原因很多的，如：手淫，包皮手术..... [详细]
