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性别：男年龄：标签： 减肥
一个月内减少20斤是不科学的，过于控制饮食甚至不吃主食，只吃蔬菜，虽然可以实现体重短期内快速减轻，但是不易长期坚持，且容易导致营养不良，时间久了还可能引发厌食症。
回复医生：夏德林
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性别：男年龄：标签：
瘦的人要想变胖，就是要增加肌肉的质量和体积，肌肉的原料就是蛋白质和水分。瘦的人要想变得比较胖，增加鸡蛋、牛奶、大豆、鱼肉、虾肉、牛肉这样富含优质蛋白质的食物，通过补充蛋白质能够让合成肌肉的原料增加。
瘦10斤看不出来的原因是体重过于肥胖，减10斤对于总体重来说是微乎其微的。所以说减肥是一项长期的任务，需要控制饮食与增加运动相互配合。饮食以低盐、低脂、低糖为主，避免暴饮暴食，避免烟酒、碳酸饮料等，多喝
一个月内体重减轻五斤是不正常的现象。不过要注意，如果本身刻意控制饮食，并加强运动，则属于生理性的改变。如果没有减肥，控制饮食等自主行为，则要考虑和糖尿病，甲状腺功能亢进有关。需要做血糖和甲状腺功能检
减肥瓶颈后期瘦的都不快。在减肥到一些程度的时候，身体处于代偿阶段，无法使脂肪快速燃烧。主要是为了保证人体内所堆积的能量，所以到了减肥后期，如果想要快速减轻体重可以通过桑拿、汗蒸等方式加速身体内水分的
通常在一周后开始起效，一个月左右才能看到肩膀明显瘦下来。瘦肩针之所以瘦肩针需要一周的时间才见效，这要看个人肌肉的厚度来和体质来决定，一般注射3-4次左右后肌肉会比较稳定，不容易长回来。
一个月内体重减轻五斤是不正常的现象。不过要注意，如果本身刻意控制饮食，并加强运动，则属于生理性的改变。如果没有减肥，控制饮食等自主行为，则要考虑和糖尿病，甲状腺功能亢进有关系。
减肥先瘦胸是没有科学上确切的依据的因为减肥可分为减脂和塑形。个体的要求不一样，运动的方法和方式也是不一样的。全身的脂肪均有可能被消耗而不单纯的是先把乳房里的脂肪消耗掉。
性别：男年龄：标签： 跳绳
连续跳绳一个月可以瘦三斤左右。跳绳每次跳十分钟，每分钟跳140次的运动效果就跟慢跑半小时一样。所以如果每天跳绳1000次能达到很好的效果，但是一定要长期坚持。如果配合适当节食，瘦身效果会更明显。
性别：男年龄：标签： 针灸 减肥
中医针灸减肥见效比较快，两到三个疗程就能见效，饮食方面不要吃得太多，少吃油腻的食物，经常锻炼多运动可以有效减肥。减肥贵在持之以恒。方法多种多样，除了坚持，心态也很重要，好的心态才能帮助自己积极面对困
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