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体育活动是首选，睡前两个小时左右，运动到自己出透汗为止，冲个热水澡。有条件做一做足底按摩，让自己生活的有规律，做一些不超越自我能力的目标的事。另外睡前听一听舒缓的音乐，也是一个不错的选择。
回复医生：刘强
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当精神障碍复发时有以下症状：主要是认知，情感，意志行为的不协调，但是的话，他可能会伴有一些精神病性的症状，比如一些幻觉，妄想的状态等。但是的话，每个人的幻觉和妄想是不同的，而且行为状态可能也是不同的
表现为持续1年多以来一直有固执多疑和敏感，不信任别人，固执己见，个人分析需要考虑可能为偏执性精神障碍的表现，也不排除发展成为人格障碍的可能性，当地医院精神心理科就诊，接受心理测评等常规检查。
明确病情了再决定治疗方案，然后使用抗精神病药物治疗，适当的根据病情对症处理。病情稳定后，有条件的可以进行心理治疗，社会功能康复治疗，可顺利回归社会。在使用药物治疗的同时要多做一些自己感兴趣的事情来调
精神类的病不容易治，除吃药外还要配合心理医生的疏导和自身调节。多久是需要看病人的严重程度决定的。平时加强锻炼身体，多参加户外运动，多和别人交流，保持良好的心态，愉悦的心情，放松心情。
也可能是心理方面的障碍的，要清楚精神疾病与心理障碍之间还是有些不同的，一定要注意安全，要照顾好的生活，多谈心，要了解内心的想法，还有内心的痛苦，这些年到底经历了什么，一定要弄清楚的。
首先，我们来横向比较：看看他的言行举止跟当时大部分人群的是不是一致的，如果大家都不是这样的，而只有他那么奇怪，值得怀疑；第二，我们来纵向比较：看看他过去跟现在相比是不是一样，如果他以前很正常，怎么最
精神病是一种危害比较大的疾病，对身体危害很大，需要及时治疗要到正规医院治疗。精神病的治疗一定要趁早，越早治疗效果越好，另外进行必要的心理治疗对精神病的恢复有良好的作用要坚持治疗，听从医师嘱咐，切忌讳
是可以治好的。治疗方面主要听从医生安排，按时正规吃药或者做相关检查治疗。消除不良环境刺激，使病人在欢愉中进入梦乡；保持室内温度适宜，空气流通，床铺清洁、干燥、舒适。
治疗不及时的后果。精神病没有及时治疗的话，那么症状会不断地加重。病人的性格、为人处世的方法都会改变。患有这类疾病一定要及时治疗，不要抱有侥幸心理，也不可讳疾忌医，以免给自己带来更大的伤害，科学的防治
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