一旦发生抽筋的时候，最有效的、快速的缓解方法，就是按摩发生抽筋的部位。可以按摩抽搐的肌肉，或者是对抽搐的肌肉采取反作用力，舒展拉长抽筋部位的肌肉，使其保持在伸展状态，或者配合热敷等方法治疗。

出现腿部痉挛的原因，局部的血液循环不良，周边血管病变或者下肢静脉曲张，运动量过大导致。腿部肌肉收缩过快，放松时间太短，局部代谢物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以达到协调，从而引起小腿肌肉痉挛。另外再有

将大脚趾向上掰，掰的时候要放松心情，不要紧张，坚持掰到抽筋解除再放开，抽筋解除后休息一会就会好起来，不要马上来运动或者接触冰凉的东西，容易引起再次得抽筋。采用脚底按摩的方式来进行缓解，用食指的中节近

朝反作用力的方向扳脚趾，并坚持1-2分钟就可收效，如果是小腿后面的肌肉抽筋，扳脚使脚板翘起，尽快地伸直膝关节，当小腿前面的肌肉抽筋时，可按住脚板，并用力地扳屈脚趾。

在睡觉的时候出现了抽筋的情况，需要看是否有近期疲劳或者是受凉等因素引起，在疲劳受凉的状态下，肌肉可以出现痉挛性抽搐的情况，可以通过热敷、按摩等方法缓解。出现晚上睡觉的时候抽筋，也有可能是缺钙引起的。

需要尽快的用手扳起患侧腿的脚大拇指，用力向上翘，同时膝关节尽量伸直，能够快速缓解抽筋现象。引起抽筋的病因，比如缺钙，局部受凉，下肢血流不畅等，可以就诊神经内科进行微量元素检查。

可能是缺钙引起的，虽然补了钙，但是补钙难以吸收或吸收率很低，可以吃含钙丰富的食物虾皮、豆制品等。应该要适度进行体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动。

晨起小腿抽筋多见于以下几种原因，一种是因为睡眠时长时间保持某种体位，腿部静脉受压，回流受阻，血液淤阻，到一定程度后易形成腿部肌肉痉挛。另一种原因是因为寒冷刺激，当被褥过薄或天气过于寒冷时容易发生。

可能是外界环境的寒冷刺激导致的，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，也可能是疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。

晚上睡觉腿抽筋考虑可能是缺乏维生素的可能，所以还是需要维生素一起补。每天喝一袋牛奶，平时太阳出来的时候要到户外多晒太阳。每次15分钟到半小时，有助于对钙的吸收。