许多妈妈认为“奶水清淡=没营养”，其实，这是个很大的误区。
 　　专家指出：外观看上去清淡的奶水，营养并不一定比浓厚的奶水差，只是奶水成分稍有不同。

其实奶水富含多种婴儿需要的营养，不要管奶水的颜色，只要分泌的乳汁都可以给宝宝喝。

母乳，是产后女性乳房产生的，用作哺育婴儿的汁液，乳汁内含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、及对宝宝脑部发育很重要的脂肪酸和牛磺酸等。
　　 母乳可分为前段奶和后段奶：
 　　① 前段奶：每次哺乳时最先产生的奶，也就是前二三分钟出来的奶。其含水量大，可以为宝贝提供丰富的水分、蛋白质、乳糖、维生素、无机盐和水，还有免疫球蛋白。
　　 ② 后段奶：含有较多的脂肪，颜色比前段奶白。它可以为宝宝提供大量的热量，有助于各方面的生长。　　专家指出：产后1～2周内分泌的奶水外观淡淡的，确实有些像水，但这种初乳里所含的蛋白质较多，脂肪较少，微量元素锌及免疫物质也都较以后分泌的成乳多。因此，看起来清淡的奶水实际上对新生儿是非常珍贵的，有利于增强宝宝的消化吸收能力。

1、多让宝宝吮吸：尽量多让宝宝吮吸乳头，尤其是在夜间，多刺激能促进乳汁分泌。

2、保证合理饮食：足够的营养是产乳的基础，要多吃鱼、肉类、牛奶、蛋品、蔬菜、水果等，忌肥腻或过咸，多喝些汤汁。
　　3、保证充足的睡眠：哺乳期妈妈每天要睡足8小时以上，尤其是夜间睡眠要充分，以保证催乳素有足够的分泌。 　　

4、保持愉悦心情：平时应心平气和，心情愉快，不要激动、烦躁，更不能发怒，多听一些轻音乐，尽可能做些散步之类的户外活动。