一、道德与健康的关系                                                       历代养生典籍多强调养生必须养德，我赞成养德可以长寿的观点。所谓“仁者寿”，即大德者方可长寿。当然，影响人的健康寿命主要有七个因素，这方面在我首篇博文《医疗与保健杂谈》中已有详述，不再重复。本文主要漫谈一下养德增寿的内容。     养德与养生二者关系密切，在于通过自身道德修养，可以净化心灵，使心理纯正健康，性情愉悦恬淡，心胸豁达，心宁神静。从而使气血调和，内环境衡稳和谐（神经、内分泌稳定协调），从而有利于身心健康。正如《黄帝内经》所言：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”《黄帝内经·上古天真论》把养德修身与健康长寿的境界分为三个等级：一为真人，二为圣人，三为贤人。其原文如下：“黄帝曰：余闻上古有真人者，提契天地，把握阴阳，呼吸精气，独立神守，肌肉若一，故能寿蔽天地，无有终时，此其道生。中古之时有至人者，淳德全道，和于阴阳，适于四时，去世离俗，积精全神，游行天地间，视听八远之外。此蓋益其寿命而强者，亦归于真人。     其次，有圣人者，处天地之和，从八风之理，适嗜于世俗之间，无恚嗔之心，行于欲离于世，举不欲观于俗，外不劳形于事，内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功，形体不敝，精神不散，亦可以百岁。     其次，有贤人者，法则天地，象似日月，辩列星辰，逆从阴阳，分别四时，将从上古，合同于道，亦可使益寿而有极时。”     一个人的品德修养，除遗传因素外，还受环境影响。按人从小到大的成长历程，首先是家庭环境的熏陶，主要是来源于母亲、父亲及祖父母的教育和影响；再后来是受幼儿园与学校教师的教育和影响；最后从学校步入社会，又受社会大环境的影响，比如来自于领导和周围同事们的思想行为的影响。除此之外，还有来自于宗教信仰的影响。宗教信仰的确能改变一个人的世界观和品德修养。我发现有许多原来品德修养较差的人，通过正确的宗教信仰，痛改前非，完全变了一个新人，由恨变成爱，由嫉妒变为宽容，由狭隘变为豁达，精神面貌焕然一新，而且有些人由原来的身心多病变为健康。所以一个人如果通过某种信仰，内因发生转变，即使原来是个品质恶劣的人，也是完全可以弃恶从善，成为一个品德修养优秀的人，从而实现以德养心，促进健康。     另外，道德对于一个人的思想行为与生活作风也是有影响的，从而影响身体健康。比如当官掌权的人，许多单位为其（处级以上官职）提供营养餐，还经常吃“公宴”、“请宴”，自己不花钱，吃的又好。如果是个狭隘自私的人，就会认为反正自己不花钱，不吃白不吃，放量去大吃二喝，结果吃出个糖尿病或高血压、心脑血管病。如果是个品德高尚、清正廉洁的人，完全可以拒绝公吃宴请，即使不得已赴宴，也会有节制的进食，不至于吃出富态病。     再比如，一个品德高尚的人，就不会去搞婚外恋或去嫖娼。这样即可保持心理稳定、坦然、不受精神折磨，同时也能做到养精御神，不至于出现肾亏早衰。     还比如，一个品德高尚的人，就不会患得患失、斤斤计较，甚至嫉妒嗔恨，这样才会有个平和的心态，而有利于身心健康。     另如，一个品德高尚的人，当官的就不会去搞贪污腐败，整天提心吊胆，甚至败露负刑，有损健康;平民百姓也不会去偷抢财物，损人害己，终日惶恐不安，严重影响身心健康。还有许多关于道德影响健康的事例，不再赘举。总之，人的健康寿命与道德水平密切相关，但愿天下人都能成为品德高尚与健康长寿的人。 二、养心益寿     中医认为心主神明(西医为脑主神识），心是人的精神思维的主宰。具有品德高尚、良好修养的人，便容易做到静养心神，避免外物干扰，保持内心清静安宁。主要应该修炼以下几点：   1、调节七情。中医讲精神因素是令人生病的主要内因，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情皆可令人生疾。要调节七情，就需要不断的修炼自己的精神世界，逐渐做到心胸豁达，仁爱宽容。这样才能做到不受外物所扰，摆脱名利困惑，保持内心安逸、精神愉悦的状态。   2、常练养心静功。体位采取坐、立、卧皆可，要肢体放松，双目自然微闭，入静—排除杂念，舌尖上抵龈交穴，意守丹田（可参阅正规气功书），忘记鼻呼吸，顺应丹田腹式呼吸，练到一定境界，可完全入静，达到“胎息”，呼吸明显缓慢。根据各人的作息时间，每天可练一、二次，每次半小时左右。   3、抚琴书画以入静。练字习画与弹奏琴乐，能使人精神放松凝注，排除思虑杂念，又可陶冶情操，达到心平气和的状态。   4、适度睡眠，调养心神。一般成年人的夜睡时间是6—8小时，应养成良好的睡眠习惯，准时入睡，定时起床。充足的睡眠能够养心安神（西医：使大脑得到充分的休息），从而有利于身体健康，保障精力充沛。   以下是我于1998年作健康讲座时，在文中编写的一段“健康长寿歌诀”，附在后面，以供网友参考。       健康长寿  德行为先  *  心平气和  防病预疾       孝为人根  善为生本    天有日月  人有阴阳         和生安乐  恶起祸端  *  阴平阳秘  精神乃治       天理良心  人不可泯    流水不腐  户枢不蠹       积善有余  积恶余殃  *  坚持运动  健身无虞       人不满百  何怀千忧    贪欲享乐  富贵病生       名利得失  顺其自然  *  素食清淡  浊毒不聚       酒色财气  勿贪制欲    劳逸适度  起居规律       休争闲气  日有平西  *  精气神和  百岁有余