身边有一姐们，特别重视饮食保健，从不吃生冷以及所谓的垃圾食品，尤其在大姨妈来的那几天，每天除了吃一些米饭蔬菜，只煮生姜大枣红糖水喝，建议她吃些水果，必定说这是凉性那是寒性不能吃，简直达到了不食人间烟火的地步。那么女生在大姨妈期间到底能不能吃水果，吃些什么水果好呢？   营养学家认为，女性在月经期间是最需要保持身体营养结构的时候，所以肯定，我们需要吃一些水果来摄取其中营养以补充身体失去的矿物质等营养素。   中医认为女性在经期忌吃一些偏凉性生冷食物，所以在水果方面应限制吃橘子、梨子、柚子、西瓜。而香蕉，甜橙，榴莲，人参果，番石榴，奇异果，葡萄等水果，特别是香蕉，含有较高的镁，镁是一种非常重要的矿物质，在降低经期不适应方面和钙一样重要，可以每日选择食用。关于能不能吃苹果，大部分人持肯定意见，因为苹果含有丰富的糖、维生素和矿物质等人体必需营养素，而且更重要的是富含锌元素，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素，认为经期吃苹果有益，但也有一些人认为有痛经的女性不易吃苹果。总体而言，苹果性质温和，具有杀菌作用，常吃可以提高人体免疫力，增强抗病能力，所以认为经期可以吃苹果。   综上，女性在经期，除了一些偏寒瓜果如梨、西瓜，柚子不宜多吃，其它水果可以每日适量食用，以补充体内所需的营养素，特别因失血而损失的矿物质，铁，镁，钙等。