“衣”——衣服不要晾在室外“泡”霾

　　雾霾天外出最好选择长款外套，佩戴围巾、帽子、口罩，尽量减少皮肤与污染空气的接触。雾霾天气最好不要晾晒衣服，可以先用烘干机烘干。如果在雾霾天晾晒了衣物，要在晴天重新清洗晾晒。

　　“食”——食物不仅要“清肺”，还要 增强抵抗力

　　科学饮食、均衡营养，增强抵抗力，能很大程度上减轻雾霾所带来的不良后果。

　　1．富含抗氧化物质的食物。蔬果中的各种多酚类物质、类胡萝卜素等都有抗氧化作用，它们能降低身体的氧化应激程度。尤其是颜色比较深的品种，抗氧化性也较强，例如草莓、桑葚之类富含花青素的紫红色水果。

　　2．富含omega-3脂肪酸的食物，鱼油中的DHA，及亚麻籽油、紫苏籽油等，少吃烟熏烧烤肉类。

　　3．富含胡萝卜素和叶绿素的食物。胡萝卜、南瓜、芒果、木瓜等蔬果富含胡萝卜素，菠菜、苋菜、小油菜、芥蓝等深绿色的叶菜中富含叶绿素和胡萝卜素。同时，橙黄色和深绿色的蔬菜水果对预防肺癌等多种癌症有益，对预防心脑血管疾病有益。

　　“住”——也要适当开窗通风 多用水擦拭桌椅并拖地

　　室内长期不通风也会导致二氧化碳等废气浓度慢慢超标，微生物和细菌含量增加，甚至多于室外空气24小时靠空气净化器“密封”也不可行。在室外空气污染不是十分严重时，避开早晚交通高峰和风力较大引起扬尘时，静风条件下可每天两次、每次20-40分钟开窗换气。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。若遇到连续污染天，通风换气时可在纱窗附近挂上湿毛巾，这样能够起到过滤、吸附作用。

　　“行”——进入室内后及时洗漱、清理鼻腔

　　出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，这样做能尽量消除雾霾对健康的不良影响。