经常会听到妈妈抱怨说宝宝睡觉日夜颠倒，白天睡不醒，晚上不肯睡，搞得一家人都精疲力竭，有时候恨不得把孩子再塞回肚子里去！

那怎样才能把孩子睡眠日夜颠倒的习惯给纠正过来呢？今天就和我们一起来学习培养良好睡眠习惯的有效方法吧！

1.妈妈要有良好的夜间育儿心态。夜间育儿是陪伴孩子成长的必要工作，遇到宝宝昼夜颠倒时不可焦虑，甚至愤怒。你的焦虑或愤怒情绪会传染给孩子，导致孩子更加紧张，以致于不能调整入眠。

2.了解婴儿的睡眠规律，不要过多地打搅孩子。婴儿睡眠周期较成人短，浅睡眠时间比较多，时有微笑、皱眉、伸展四肢、哼哼声等。此时，不要因过分照顾而打扰婴儿。当婴儿在睡眠周期之间醒来时，不要立刻抱起，哄、拍或玩耍（这样很容易形成每夜必醒的毛病）。
只要不是喂奶时间，可轻拍宝宝或轻唱催眠曲，不要开灯，让夜醒的宝宝尽快入睡，不要过分打扰。3～4个月以后，夜间就可不再喂奶了。切不可婴儿一醒就喂奶，以免养成宝宝夜醒多次和含奶睡眠的习惯。

3.建立一套睡前模式，一般应该在3个月之前逐渐形成：
① 洗个热水澡，换上睡觉的衣物。② 喝奶，喝奶后不要马上入睡，应呆半小时左右，此期间可拍嗝。③ 与孩子说说话，念1～2首儿歌，把一次尿，然后播放固定的催眠曲（可用胎教时听过的）。④ 关灯，此后不要再打扰孩子。
4.良好的睡眠环境：温暖而舒适的空间，衣被要舒适，室内光线要暗，适当保持安静。

5.白天哭时，抱起喂奶。让孩子白天醒得多，夜间不打扰睡眠，并形成昼夜规律。但不可做得过分（如白天不让孩子睡觉）。一个太疲倦或白天过于兴奋的孩子，晚上会更加睡不好。

6.夜间不要把尿，可给孩子使用纸尿裤。

7.孩子在妈妈肚子里就习惯了各种声响，所以孩子睡眠时不必过分安静，否则可能使孩子易于受到惊吓和惊醒。至于什么样的声音适合宝宝，依个人情况而定，父母应仔细观察，发现孩子最喜欢的声音。