人的一生有1/3的时间在睡眠中度过，睡眠质量的好坏影响机体的健康和活力。据世界卫生组织调查，世界上有将近27%的人有睡眠问题，而其中80%的人却并不把它当作健康问题。你的睡眠质量怎么样？马上来测一下吧！（测完之后不要着急离开页面哦，继续下拉会有好礼等你带回家！）

（以下选项中A记5分，B记2分，C记0分，最后看总分）

1.每天早上都要经过一番挣扎才能起床（俗称起床困难症）？

A.经常     B.有时     C.从未

2.在深入思考、解决问题或想创意时，反应速度比其他人慢？

A.经常     B.有时     C.从未

3.晚上上床后不能在20分钟内睡着？

A.经常     B.有时     C.从未

4.您每天的睡眠时间为()个小时？

A.2-4小时 B.4-6小时  C.6-9小时

5.在开车、吃饭或参加社会活动时难以保持清醒状态？

A.经常     B.有时     C.从未

6.晚上入眠后，出现半夜醒或早醒？

A.经常     B.有时     C.从未

7.晚上入眠后，做噩梦的几率？

A.经常     B.有时     C.从未

8. 你在睡觉时，是否打鼾？

A.经常     B.有时     C.从未

9. 你在睡觉时，腿是否有抽动或痉挛？

A.经常     B.有时     C.从未

答

案

就

要

揭

晓

啦

！

1.总分在30分以上则为熊猫型

熊猫眼睛上的两个黑圈圈是不是很像你们自己眼睛上的黑眼圈呢，你们这类型的人群多为严重睡眠障碍者，多半是由于长期精神负担过重或脑力劳动过剩以及劳逸结合长期处理不当所导致，容易增加抑郁症的患病几率和引发高血压、肥胖症等健康问题以及加速皮肤衰老等，该类人群应注意作息时间，注重心理调节法和行为调节法，双向调节自己的身心健康，促进睡眠质量的提升。

2.总分在8-30分则为树懒型

看过《疯狂动物城》的小伙伴们应该都知道影片中的树懒对待一切事物所表现出的“迟钝性”，在工作中表现出注意力不集中、精神涣散等现象。且当大家出现睡眠不足或睡眠过量，以及在睡眠过程中出现易醒、打鼾等现象时，则预示着自己的身体出现了呼吸系统疾病以及易造成机体缺氧等，是不容小觑的病症。建议在施以药物治疗的同时，在日常生活中学会放松身心，为自己减压，让自己的身心通过健康的运动、合理的饮食以及适当的调理能够得到深切的放松和愉悦。

3.总分在8分以下(没有A项)则为金丝猴型

活泼好动的小金丝猴充分展现了在好的睡眠状态下所应该有的充沛状态，而睡眠质量好的你，就真的是要鼓励鼓励了，再保证好的睡眠质量的同时，也要继续加强对生活作息以及调节压力的保证，争取让自己的睡眠质量再创新高！

睡眠质量的下降无异于来源自生活中的压力，现在就给大家推荐个快速且简单的减压方法，闲余的时候都来做做吧！

1.延长呼气：试着在吸入下一口气之前，将肺部气体呼出去。每次呼气都更慢、更长、更加完整。 

2.风箱呼吸：浅浅地通过鼻子呼吸，尽量地快速。这个呼吸练习可以更有精力，注意力更集中，助你清醒，增加肾上腺素。

【活动时间】

2016.3.28—2016.4.4

【活动方式及规则】

1.大家可将这篇文章分享至微信朋友圈，并将其截图发送给医闻公众号（没有关注的童鞋，直接搜索“医闻”微信公众平台），截图发布截止时间到4月4日。

2.截图日期截止之后，我们会从中进行随机挑选，让幸运的你怀抱奖品回家！

【活动奖励】

1.一等奖：悠嘻猴公仔10只，仅限10人

2.二等奖：应用瞳孔手电和小黄鸭手工香皂15对，仅限15人  

3.三等奖：5000积分奖励，仅限30人

【活动获奖名单公布时间】 

2016年4月6日

会在医脉首页轮播图上进行获奖名单公布，敬请关注！

【活动礼品发放时间】

1.活动礼品的发放，将会在获奖名单公布后的5-10天内发放；

2.获奖用户需要在4月6日-- 4月7日之间上医脉与脉脉君取得联系，并将自己的联系方式和地址私信给脉脉君，如果未在上述规定时间内将自己的联系方式和地址告知脉脉君，则视为放弃奖品的领取。

对活动有疑问的小伙伴可以加医脉QQ群499272619，群里会有工作人员为您进行详细的解答。

如果对我们的活动以及医脉本身感兴趣的话，就扫码下方二维码来加入我们这个大家庭吧！欢迎欢迎哦~