甲状腺病除了治疗，日常生活的调理和保健也很重要。中医养生保健如精神养生、经络养生、体质养生、饮食养生、运动锻炼等多方面均可选择运用。

1.调养精神：众所周知，不良情绪是人类健康的大敌。生活温饱后，人体生病的原因主要来自精神情 绪，既中医所说的“气生百病”。医学调查发现75%以上的甲亢患者发病前都有情绪精神方面的诱因，甲亢被认为是“心身疾病”。甲状腺病患者往往在生气、紧 张或劳累时会感觉到脖子更加粗大憋闷，眼睛胀痛等等;对甲亢甲减患者来说，甲状腺激素水平也会随着情绪起伏变化。所以，要战胜甲状腺病，首先需要做到的就 是减少不良情绪刺激，保持一个良好的心态。“养生先养心”，心安寡怨忧、心静绝攀缘。相对于其他许多疾病而言，甲状腺疾病的 治疗效果是比较好的，即使是甲状腺癌大多也能像正常人一样的生存，因此我们不必忧心忡忡。大家不妨把平衡心态当做能够自我掌控的调节甲状腺激素平衡的砝 码。这里给甲状腺病患者介绍二个简单的精神调养练习方法。一是早上一睁眼，心里马上就默想，“今天真是好心情”，让自己怀着愉悦的心情开始每一天;二是临 睡前做十分针的调吸放松：端坐排除杂念，先尽可能的深深吸一口气，然后很缓慢的把气一点点地呼出，这样使一天繁杂的心态平静下来，机体得到放松休息。

2.疏通经络：经络是连接五脏六腑的网络桥梁，气血运行的通道，而穴位则是人体气血聚积的交点。经 络不通，气血运行不畅，脏腑功能就会异常，甲状腺就会出现肿大和结节。经络和穴位就如同脏器在体表的反射部位，不同的甲状腺病反应的敏感区域也不同。在疾 病对应的穴位点上进行自我指压按摩，有助于疏通气血经络，有利甲状腺疾病的康复。如肝火旺急躁可选择足背肝经的太冲穴，心慌可按摩手臂部的内关穴和耳部的 内分泌、神门、交感穴位等，甲亢选择补阴的重要穴位三阴交，甲减可按摩和艾灸强壮穴位足三里和昆仑、照海、关元穴等等。甲亢突眼是顽疾，一些患者通过放射 线照射、眼球后药物注射、大剂量激素治疗等仍不好转，这时自我保护就显得尤为重要。针灸治疗对改善甲亢突眼有明显的帮助。患者可像做眼保健操一样自我按摩 眼部周围穴位，对缓解眼部胀痛、流泪、干涩等有效，但需要长期坚持。足了和浴足对甲状腺病人的保健也有帮助。甲状腺的足部反射区也很好找，从足大趾趾跟向 趾端压推，拐弯处敏感点靠内即是。足浴时配合按摩效果更佳。甲亢患者可用金银花、菊花、薄荷、牛膝、杜仲煎汤泡脚;甲减患者的足浴药物则可易为桂枝、川 椒、木香、当归、生姜、艾叶、白芷等。

3.改善体质：我们对甲亢和甲减患者的中医体质调查发现，甲亢患者大多属于中医的阴虚体质和气郁体 质，甲减则多发于气虚和阳虚体质的人。阴虚体质的人，平时耐寒不耐热，怕过夏天，经常手足心发热，喜欢吃凉东西，形体偏瘦等等。阳虚体质的人则耐热不耐 寒，经常怕冷，夏天也怕吹空调，比别人穿得多，手足不温等等。气虚体质的人则不耐疲劳，气郁体质的人平时容易郁郁寡欢或生气着急。痰瘀体质的人则身体容易 长肿块和结节，所以中医治疗甲状腺病多用活血化痰散结的方法。我们这里的甲状腺病女病人，经常是甲状腺结节、乳腺结节、子宫肌瘤等三方面都出现问题。这是 因为甲状腺、乳腺、子宫部位都存在雌激素受体，内分泌失调时就会影响到这些与激素有关的脏器。改善和调整体质可通过药物、食疗、运动等多种方法。不同体质 的甲状腺病患者在用药和饮食宜忌方面有不同，我们医生在看病时会根据患者的情况予以指导。

4.饮食宜忌：能不能吃含碘食物、多吃还是少吃，是甲状腺病患者最关心的饮食问题。碘是制造甲状腺 激素的原料，碘是制造甲状腺素的原料。但是对待“补碘”，过和不及都有失偏颇。碘缺乏会引起甲状腺肿大结节，甚至新生儿甲减。相反，碘过多也会引起甲状腺 病。食品中除盐外，海产品含碘丰富。甲亢患者，应禁食海带、海鱼、紫菜、海虾、海蜇等高碘食物，有条件时可选择无碘盐，或炒菜时提前加盐使其中的碘在加热 过程中被破坏。甲鱼、乌龟有补肾滋阴散结作用，甲亢患者可以作为食补。甲亢合并白细胞减少的患者可食用的阿胶、龙眼肉等补血生血。平时还可以用沙参、玉 竹、麦冬等滋阴之品煲汤，用菊花、玫瑰花、莲子心清热之品泡茶饮。梨子“生者可清六腑之火，熟者可滋五脏之阴”;柑橘富含维生素C和钾，对甲亢患者都特别 适宜。而辛辣、烟酒等刺激性等食品可导致甲亢患者机体代谢更加旺盛，心跳加快出汗更多，所以要少吃或不吃。甲减患者病人胃肠蠕动慢，容易水肿，血脂易高， 因此饮食宜清淡，不宜吃生冷油腻和咸的食品。甲减患者可选择一些温补的中药煲汤食用。如当归生姜羊肉汤、黄芪、西洋参、枸杞、桑葚等。苡米、赤小豆有健脾 利水消肿的作用，对甲减患者很有好处。此外要特别提醒大家的是，甲减患者容易出现便秘，属于肠蠕动慢气虚推动无力所致，服用清热泻下药虽然能解一时之急， 但会导致许多后患。甲状腺肿大结节患者，要适当少食白萝卜、菜花等十字科食物。甲状腺癌患者术后初期可用西洋参、麦冬、菊花泡水代茶饮，对改善乏力、声音 沙哑有帮助。

5.运动处方：运动锻炼对增强体质和促进疾病康复的益处人人皆知，对甲状腺疾病患者也不例外。但甲 亢病人甲状腺功能没有达到正常之前，应宜休息静养为主，恢复过程中运动量也不宜过大。中国传统的文八段锦如“鸣天谷、”、“晨叩齿”等方法是静功，不增加 机体耗氧和心脏负担，甲亢初期也可选择。甲状腺病气郁体质的人，往往是受气机郁滞和情志不调的相互影响，多进行活动能调达肝气、怡情养性。甲减病人甲状腺 功能维持正常阶段，运动锻炼方法可随意选择，与其他正常人无异。若甲减便秘时，睡前顺时针方向按摩腹部，有促进胃肠蠕动作用。在元代邹铉《寿亲养老新书》 里载有十乐：读书义理、学法帖字、澄心静坐、益友清谈、小酌半醺、浇花种竹、听琴玩鹤、焚香煎茶、登城观山、寓意弈棋。一方面要出动同时要入静，可双向缓 解抑郁和焦虑的情况。此外，现在流行的古代“八段锦”锻炼方法结合了中医养生原理，“两手托天理三焦，左右开弓似射雕。调理脾胃须单举，五劳七伤结后瞧。 摇头摆尾去心火，背后七颠百病消。攒拳怒目增气力，两手攀足固肾腰”，对包括甲状腺病在内的某些慢性病，也有较好的保健作用。适度的活动可以防止体内气血 津液的凝滞，这就是户枢不蠹，流水不腐的道理。