胰岛素抵抗表现为体内胰岛素促进葡萄糖摄取和利用效率下降，机体补偿性的分泌过多胰岛素产生高胰岛素血症以维持血糖的稳定。胰岛素抵抗易导致代谢综合征和2型糖尿病。

过去二十年里，许多工业化国家的儿童肥胖的概率一直在增长，在美国和英国，有六分之一的孩子肥胖。这个庞大数据引起了广泛关注，因为肥胖往往会出现胰岛素抵抗，从而进一步导致糖尿病、心血管疾病和代谢综合征。

最新一份研究给这一问题带来福音。科研人员以300个9岁至16岁的青少年为实验对象，对青少年锻炼时间、锻炼程度制定了一个维度，以测量胰岛素抵抗水平和其他相关代谢类疾病指标。试验过程中通过别在孩子腰上的加速器（电子运动传感器）进行实时不间断监测。

数据表明，13岁且锻炼较多的青少年的身体脂肪水平比同龄孩子的平均脂肪水平降低了17%，但是这种差异在未来成长的三年内逐渐减弱，直至16岁会彻底消失，且胰岛素抵抗水平峰值降到最低。同样分析得出，胰岛素抵抗水平在9岁至13岁之间会显著增强，直至16岁降落至相同程度。体育锻炼能降低胰岛素抵抗水平的峰值，但是对于16岁的青少年没有这种积极影响。峰值的降低能能够减少细胞对胰岛素的需求，降低糖尿病的患病概率，从而延长寿命。

埃克塞特大学的身体活动与健康学院高级讲师Brad Metcalf博士表示，这项研究成果对于 青少年锻炼身体时间和程度有一定指示，以达到降低青少年的胰岛素抵抗水平的目标。他还强调，研究结果并不代表16岁的孩子不需要锻炼身体。人在各个年龄段的锻炼都会对身体产生不一样的好处。

总结：青少年积极锻炼能有效降低胰岛素抵抗水平，且最佳年龄是13岁。一旦长至16岁，这种降低优势就不存在。研究成果有利于针对青少年设计符合其年龄的更有效的锻炼内容。