对于糖尿病都不陌生，不少人都听过这么一句话“吃出来的糖尿病，饿出来的并发症”。糖尿病确实跟“吃”密切相关，过去30年，我们饮食从低脂、低热量、高碳水化合物、高纤维转变为高脂、高热量、低纤维，这种“两高一低”变化对糖尿病的发生发展起着重要促进作用，尤其是那些经常吃大鱼大肉、煎炸食品及汉堡等高饱和脂肪或高反式脂肪酸食物的人，热量容易超标，更易得糖尿病！

想预防糖尿病，就应该告别不健康的饮食习惯，而糖尿病患者更需要合理饮食，进行规范的营养治疗，从而改善各项代谢治疗，预防并发症发生与发展。

然而在我们身边，常常会看到一些人虽然吃得很多，但不一定有糖尿病，而另一些人吃得不多，却患了糖尿病，这是为什么呢？

除了不良饮食习惯，糖尿病的发病还有以下原因：

有糖尿病家族史者

无论是1型糖尿病还是2型糖尿病均有遗传性，而且2型糖尿病的遗传倾向更为显著。糖尿病遗传的并非糖尿病本身而是它的易感性，也就是说糖尿病人的子女比其他人更容易得糖尿病。如果父母一方有糖尿病，子女患病几率达到30%~50%，父母双方都有糖尿病，子女患病几率高达70%~80%。有糖尿病家族史的人要未病先防，努力做到饮食有节，起居有常，保持乐观的情绪，这样才有可能不得糖尿病。

形体肥胖，尤其是腹部肥胖者

在2型糖尿病患者中，有60%以上的人属于肥胖者。在我国，体重指数（BMI）超过24为超重，超过28为肥胖；腰围超过85厘米（男）或80厘米（女）为腹型肥胖。肥胖是影响糖尿病最重要的危险因素，可增高糖尿病患病率2~3倍，建议腰围过粗、肥胖过久的人及早通过科学饮食、科学运动的方式减重。

长期精神紧张、心理压力大者

现代医学研究证实，长期精神紧张、心情郁闷是诱发糖尿病的重要环境因素之一。在精神紧张的状态下，体内交感神经的兴奋性增强，对抗胰岛素的升糖激素女口肾上腺素、肾上腺皮质激素等分秘增加，使血糖升高。在临床工作中我们也发现许多糖尿病人的发病过程与情志失调有关，有的脾气暴躁，肝火旺盛；有的性格内向，爱生闷气。当病人出现情绪波动时，血糖必然升高。

长期不良生活习惯者

爱看电视——长时间看电视这种缺乏运动的生活形态和患糖尿病的危险有直接关联，并不是电视本身带来糖尿病危险，而是通常看电视越久，代表一种典型的生活态度与习惯，即摄取能量过多而运动量较少。

吃得过饱——长期进食过饱，会使人体内分泌胰岛素的胰岛b细胞长期处于“负担”过重、相对疲劳状态，造成胰岛素分泌功能障碍，特别是有糖尿病遗传易感性的人群，极易诱发糖尿病。

饮料当水——现在很多孩子包括许多年轻人都爱喝碳酸饮料，甚至当水喝。其实这有很多危害：首先，碳酸饮料主要成分的糖分，容易产生依赖性，喝的时间过长，会导致肥胖，而肥胖恰恰是糖尿病的诱因之一；其次，饮料中的碳酸会使体内的钙、铁、锌等重要元素流失，影响代谢和免疫力，使人更易患糖尿病。

经常熬夜、睡懒觉——长期睡眠时间过长或过短的人，患糖尿病的概率要高于睡眠时间正常的人，如每天睡觉不足5小时的人，患糖尿病的概率是标准人群的2.5倍；每天睡眠时间超过9小时的人则是标准人群的1.7倍左右。因此，当夜猫子和工作超人并不可取，有肥胖或有家族史等的糖尿病高危人群，更要改变熬夜和睡懒觉的习惯，降低患病的危险。