肥胖是一种病，世界卫生组织将肥胖确定为十大慢性疾病之一。它可导致各种各样的疾病，比如糖尿病等代谢并发症，心脑血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病、生殖系统疾病等等。在超重肥胖已经成为我国重要的公共卫生问题的当下，如何科学管理体重已经成为非常迫切的需求。

那么，如何科学减重呢？

1、控制饮食

指一类在限制能量摄入同时保证基本营养需求的膳食模式，各营养素的比例应符合平衡膳食要求。

增加每日摄入量在每日总能量中的比例。由于慢性肾病患者可能会因高蛋白的饮食而增加肾脏负担，建议慎重选择高蛋白饮食。

或称为间歇式断食，一般采取“5+2”---即每周5天正常进食，其他两天（非连续）摄取平常的四分之一能量的饮食模式。

2、运动疗法

1) 有氧运动：有效提高心肺功能是降低内脏脂肪的核心运动。

2) 抗阻运动：对提高去脂体重更有效。

3) 有氧结合抗阻运动：减重效果更明显。

4) 高强度间歇式训练：可作为省时的推荐，并不能达到有氧运动的相似益处。

运动配合饮食调整能够明显降低体重。

3、减重手术

手术减重是指利用医学外科手段，改善肥胖症患者的全身症状例如：体重超标、高血压、血脂高、糖尿病等症状的医疗方法。研究显示，接受减重与糖尿病手术的患者相比只进行传统药物治疗的患者能够完全缓解2型糖尿病患者的血糖。接受胃旁路术后2年，患者的糖尿病缓解率达75%。

在控制血糖的同时，接受减重与糖尿病手术还能减少糖尿病、高血压、高血脂等并发症的药物使用，在患者的整体健康、情感健康、身体与社交功能、痛苦缓解以及个人精力恢复等方面都有不同程度的改善。