最近节后越来越多人都喊着要减肥，伴随这duang的减肥的潮流，商家们开始利用消费者的减肥心理，接着市面上五花八门的快速减肥产品扑面而来，看的眼花缭乱，不知道该相信那个是真是假，每个产品标版自家的产品是天然的，不添加任何激素，无任何副作用，产品能在多少天瘦多少斤，绝不虚假，信不信一用就知道，甚至有的商品为了吸引客户打着日瘦一斤的广告，真是好热闹的场面。但是，是不是瘦身真的像他们所说的呢？ 今天就跟大家分享下瘦身真相  真相一：要排油不要排水   某些减肥方法如腹泻、脱水等，虽然能在短时间内实现体重下降但长期服用会影响血   脂、血糖代谢。其他如中枢神经抑制剂，长期服用会感到心慌，口干，乏力等。  真相二：要营养不要脂肪      减重不应只关注体重的变化，更应关注体内脂肪含量的变化。真正有效的减重减掉的是体内的脂肪，特别是皮下脂肪和脏器脂肪，而不是减掉水分和其他营养物质。 真相三：要匀速不要快速    减重速度不宜过快，减重过快会造成贫血，低血糖或记忆力减退，肝脏代谢异常等疾病，设定合理的减重目标，5%至10%的适度减重能显著减低与肥胖症相关的慢性病发病风险。    减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么快速方法，真正要想达到健康的减肥，最好的科学选择是合理饮食和适量的运动，饮食方面多吃一些清淡食物，荤素合理搭配，少吃油腻，油炸高热量的食物，多吃些膳食纤维和蔬菜水果，遵循多餐少量的原则，饭后不宜立刻坐着和趴着，应保持站立的形式，坚持锻炼，适量做一些有氧运动，步行、快走、慢跑、打太极拳、跳健身舞、跳绳等