我们每天都在走路，有的人走得多，有的人走得少，没有人愿意一直坐着，但是，把走路当作运动的人却也很少。古代有个故事，一个穷人家里没有取暖的东西，待在里面不活动，一定会觉得更冷。于是这个人就开始绕城散步，说是散步，其实是驱寒。走路的过程中，身体开始暖和起来，就不觉得太寒冷了。因此走路恰恰是一项很有效果的运动。     走路运动最容易坚持。     据统计，先用走路作为常规训练的开始，每5个人中有4个人可以坚持下来，如果选择游泳作为常规训练的开始，大多数人会在3个月以后就会打退堂鼓。走路基本不受环境的限制，只要体力比较好，随时随地都可以进行。当然走路也分慢走和快走，慢走基本上能让身体保持健康，但要达到锻炼的目的，还是应该选择快走。快走不像其他运动那样消耗能量，而且可以持久。一般人的体力，坚持大约一个小时快走是没有问题的，消耗的总能量 也比不上打一场球。快走半小时后，脂肪开始消耗。无论是慢走还是快走，都有一定的要求，不是随意进行的。     如何进行快走     不能在早晨刚吃过饭就开始快走，会导致胃部不适。晚饭后可以慢走，有助于消化。一般快走要在饭后半小时开始，快走起码要达到10分钟1公里以上的速度，30分钟就要走3公里，如果距离太短，时间也就相应比较短，达不到锻炼的目的。     快走开始不要太快，要始终保持呼吸的均匀。一开妈进行走路锻炼，距离不要太长，因为快走开起来没有什么，其实并不轻松。因此，对对于快走的距离和时间要根据身体的接受程度来定。快走也需要一个护身和冷却的过程，先慢走5分钟，然后快走，结束之前慢下来5分钟。走路锻炼是比较枯燥，尤其是快走半个小时以上。但是，坚持才有效果，可以边走边欣赏路边的景色，对视力也有一定的好处。