最近身边的很多姐妹又开始减肥了，而我也是与减肥长期作战的一员，为此，我也积累了很多经验，现与大家一起探讨：  一：千万不要吃减肥药，我以前也吃过一些减肥药，比如绿瘦、左旋肉碱、减肥贴。也总结了一些经验，减肥药无非是拉肚子、抑制食欲、阻止油脂吸收，兴奋睡不着，口渴乏力等，对身体有很大的伤害，而且也会反弹，身边就有很多朋友吃了减肥药后导致胃不好，或者厌食症，都后悔不已。  二：坚持锻炼。吃饭后不要立即趴下、坐下、躺下、半小时站立后再运动，每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、 使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，可在3个月内减少10磅;跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅;游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅;骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大。  三、健康饮食。首先要降低热量的摄取，多吃蔬菜水果，早吃饱，午餐吃好，晚餐少吃或者不吃，多吃苹果，橙子、猕猴桃等减肥水果，会有很不错的效果。 就说这么多了，希望大家再追求美丽的同时，也要注意健康噢！