可以通过韧带的整复作用从而减轻对神经根的压迫和促进复位，加强腰背部肌肉锻炼、在床上俯卧位时做四肢向上抬高的动作，或者站立位时往后仰身体，都能起到促进突出的椎间盘复位的作用。
问题分析：像您这种情况考虑可能是腰椎间盘膨出，属于轻度的腰椎间盘突出症，主要表现为腰痛，弯腰时疼痛明显，有的患者还会出现下肢放射性痛。
意见建议：建议可以到当地医院理疗科，进行腰椎牵引，理疗按摩，静滴甘露醇注射液等综合治疗，平卧硬板床休息，避免负重劳动，注意腰部保暖，加强腰背肌功能锻炼，一般1到2个疗程即可康复。以上建议供您参考希望能帮到你。
腰椎间盘突出，如果是轻度的，并不厉害的。只有突出比较严重的，才有可能会出现严重的并发症，主要是看椎间盘突出，有没有产生神经压迫，如果产生神经压迫，产生疼痛的症状，就应该进行治疗。
问题分析：这是由于长期总是一个姿势导致腰椎和尾部压力增加，所以疼痛，不适
意见建议：不算是很厉害，可以去做做正骨减少神经压迫，减少久坐的时间，注意保暖，不要弯腰做重活
指导意见：你好，考虑为腰椎间盘突出及膨出的情况发生，建议需要进行腰椎牵引推拿按摩，输液甘露醇，地塞米松，脉络宁，并口服伸筋丹，舒筋健腰丸等药物治疗。
注意不要干重体力劳动和剧烈运动。不要睡弹簧床垫，一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是长期弯腰工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。 可以牵引，理疗，红外线,推拿 按摩治疗。 严重的可能需要手术治疗。
