减肥期间，夜间不宜进食。
因为夜间机体代谢活动减慢，对能量的消耗减少，如果增加夜宵会影响到减肥效果。晚餐则可以吃点黄瓜，大白菜等淀粉和脂肪都很少的蔬菜类食品。还可以适量吃点富含蛋白质的食品，比如1-2两鱼虾，瘦肉，豆腐等。油炸食品，薯片和动物脂肪，则需要避免食用。
建议:馒头和米饭因为含有的淀粉比较多，最好是避免食用。如果白天劳动强度比较大，可以少量摄入，但不宜超过二两。
通常情况下，晚上吃新鲜的蔬菜、水果以及富含优质蛋白的食物不胖还减肥。
新鲜的蔬菜、水果比较多，大部分富含维生素、膳食纤维等，整体热量较低，比如苹果、南瓜、番茄、香蕉、生菜等。其中南瓜的热量较低，且富含膳食纤维和果胶，不仅具有良好的饱腹感，还能够吸附肠道废物和垃圾；香蕉富含膳食纤维和镁元素，可以促进胃肠蠕动，加速新陈代谢。富含优质蛋白的食物包括牛奶、鸡蛋、牛肉等，并且低脂、低热量，富含钙质，都有助于健康减肥。
晚上可以适当的吃一些苹果或者梨，能够促进新陈代谢，能够补充身体所需的营养，还能够起到辅助减肥的作用。如果身材比较肥胖，适当的吃一些苹果和梨，能够促进新陈代谢，也能够补充身体所需的营养，还能够起到辅助减肥的效果。想要达到快速减肥的目的，通常可以采取注射溶脂针的方式，能够将体内多余的脂肪溶解掉，也能够达到快速减肥的目的。平时尽量不要过度劳累，避免吃一些辛辣刺激性食物，以免导致不良反应。
晚上减肥多吃一些绿叶蔬菜，能够起到润肠通便，减少脂肪的摄入量，达到减肥的目的，平时可以多吃一些生菜，小白菜，西兰花，韭菜，菠菜等都是比较不错的减肥食品，而且营养也比较丰富。
意见建议：您好!晚餐少吃尽量吃清淡点，可以吃些水果，粗粮粥和蔬菜，睡觉前2个小时内最好不要进食，增加肠胃负担。晚饭半小时后做适量运动有助于消化和减肥。另外，每餐吃饭之前可以喝一杯乌龙茶，乌龙茶可以帮助脂肪排泄，达到减肥效果。
