指导意见：你好！从中医学的养生角度讲，人体应该是睡子午觉为好。因为子午之时，也是地球运转与阴阳更易之时。所以人体最佳的睡眠时间，应是在晚上的10点至早晨的5时左右，中午12点左右，可午睡50分钟左右。
儿童每天约一到两次的睡眠。对睡眠质量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。宝宝一般晚上睡八个小时，白天午睡四十分钟左右即可。个子偏小可以适当给孩子补充微量元素，让孩子多吃蔬菜水果，晒太阳促进钙吸收。
指导意见：从生活习惯的角度来讲，如果能够养成固定睡眠的习惯，孩子的睡眠就会变成一种自动化的行为，每到规定的时间孩子就会自主地去睡觉，这样父母在管理上就会省事很多，孩子也会在习惯中学会自我管理，渐渐形成独立的生活意识和行为。
意见建议：你好，一般来说，建议在晚十点前入睡，一般晚十一点后肝脏是会慢慢排毒的，一天至少保证八小时左右的睡眠的。
病情分析： 晚上11点之前，保持7小时的睡眠就可以了。不要熬夜，开夜车实在是个不好的选择
意见建议：高中压力大，学会作息，劳逸结合对提高成绩很有帮助的
病情分析： 造成皮肤松弛的原因：
1.细胞与细胞之间的纤维随着时间而退化，令皮肤失去弹性；
2.皮下脂肪流失，令皮肤失去支持而松垂；
3.支持皮肤的肌肉松弛，令皮肤也随之松弛。
4.其他因素比如地心引力、遗传、精神紧张、受阳光照射及吸烟也使皮肤结构转化，最后使得皮肤失去弹性，造成松弛
意见建议：应对措施： 1.维他命C：可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白，可以改善皮肤皱纹及松弛现象。 2.补充胶原蛋白 3.防晒：90%以上的皮肤提早老化都是过度的阳光曝晒造成的。 4.饮食均衡：多摄取含抗氧化物的蔬果，如胡萝卜、西红柿、葡萄等，还要多喝点红酒和茶，它们可以保护皮肤内的胶原蛋白。避免食用高脂肪食物，以免产生自由基，加速老化。
