减胳膊上臂比较有效果的方法通常可以采取举哑铃的方式，也可以采取注射肉毒素的方式瘦上臂。局哑铃碰撞可以加快局部的脂肪燃烧，但是需要长时间的坚持，而注射肉毒素通常可以在短时间内达到瘦胳膊上臂的效果，肉毒素具有阻断肌肉与肌肉神经传导的联系，使局部的肌肉快速的萎缩，从而达到瘦胳膊上臂的效果。
瘦胳膊上臂需要确定粗的原因，一般可以使用手术的方式。如果是肌肉增加引起的，可以通过减少上臂的活动，不做体育锻炼，使肌肉逐渐收缩。必要时去正规的医疗美容科，肌肉注射药物，使肌肉萎缩，达到瘦上臂的目的。但如果是病变，上臂有肿瘤，比如肌肉性肿瘤，就要及时去医院做彩超明确。如发现肿瘤，应及时手术切除并送病理检查。如出现局部血栓，需给予清除聚集、扩容、溶栓等治疗。建议求美者到正规医美机构询问有经验的医生，根据具体情况选择合适的方案，有效的瘦胳膊上臂。
瘦胳膊针可能需要一周到半个月左右能够看到效果，通常与自身的情况有一定的关系。瘦手臂针可以直接注射在手臂的部位，能够促进局部的肌肉积极收缩，如果自身对药物的吸收情况比较好，在一周左右就能够看到效果，如果自身的体质不好，需要的时间可能会相对比较长。注射以后会导致局部留下微小的伤口，并且还会伴有肿胀以及疼痛，因此需要注意做好护理工作。平时要注意控制饮食，不要有助于热的运动，能够预防肌肉肥大。
胳膊粗一般可以通过运动锻炼的方法进行减肥，并且还可以选择抽脂手术进行减肥。如果胳膊比较粗，很有可能是在饮食上经常吃一些高脂肪以及高热量的食物所引发的，还有可能是缺乏运动锻炼的原因。运动锻炼的时候有助于减少体内的脂肪，从而可以起到瘦胳膊的效果，另外也可以进行抽脂手术，通常可以将局部多余的脂肪抽出来。在做抽脂手术后，要注意抽脂部位的清洁护理，尽可能的降低伤口感染的几率。
胳膊粗减得比较快的方法是在局部注射溶脂针，并且也可以做负压吸脂手术。如果胳膊比较粗，很有可能会严重的影响到个人的倾向以及美观，在局部注射溶脂针，通常能够溶解局部的脂肪，从而对于胳膊粗能够起到改善的作用。也可以到正规的美容整形医院进行负压吸脂手术，通常可以将局部多余的脂肪抽出来，从而可以达到快速瘦手臂的效果。日常还要避免吃含脂肪量比较高的食物，另外也要坚持进行运动锻炼，才可以保持身材。
胳膊抽脂后需要穿三个月到六个月左右的塑身衣，具体还需要根据皮肤的松弛情况来决定。对于皮肤松弛程度比较轻微的求美者，一般穿戴三个月左右的塑身衣即可。如果皮肤松弛也程度严重的，穿塑身衣的时间也会较长，通常需要六个月左右オ可以达到塑形、定型的效果。在抽脂手术后要做好伤口的护理工作，尽量避免伤口受到细菌感染。建议求美者选择正规医疗机构进行手术，可以在饮食中多吃新鲜蔬菜，以清淡食物为主，忌辛辣油腻食物。
