减肥,每天跑40分钟5到6公里,一个月没

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本人1米8,体重180斤,每天坚持跑步40分钟,大概跑5到4公里,不吃早饭,午饭吃饱但吃的也不是太油腻,晚上什么也不吃,而且下午连着喝十几杯生普洱,1个月了,只减掉1斤怎么回事。
医生回答共5条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生11
擅长:全科
病情分析:我们俗称的减肥其实应该成为减脂,目的是减少体内脂肪,达到减重的目的。人体的重量主要由脂肪,水分,肌肉,骨骼组成。骨骼跟水分的质量基本是恒定的,你没办法减轻,剩下的就是肌肉跟脂肪了。节食跟断食是对身体非常有害的,你只需要控制摄入能量过高的食物,即油炸食品,过多的肉类,过多的碳水化合物如米饭,面条,馒头,零食等,进行有氧运动,坚持下去就会取得效果的。指导意见:建议你必须要吃早饭和午饭,可以少吃多餐,避免油腻饮食,多吃水果,不吃早餐的话会降低基础代谢率,影响减重效果;坚持每日30分钟以上的有氧运动,比如慢跑;劳逸结合,做好运动前的充分热身,减重不可急于求成,比如节食、断食、超负荷运动等。
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驻站医生14
擅长:全科
生活上注意以下三点对您减肥有帮助:1.三餐要规律2.不吃零食,不喝酒,不加餐,不宵夜3.少吃三高食物如高糖高油高盐,荤素搭配,营养均衡建议每天食物都要均衡摄入:主食、奶类、豆类、蛋类、畜禽肉类,鱼虾类,水果蔬菜类。三餐的营养和热量按早中晚3:4:3分配制定,吃七至八分饱。塑魅婷在减肥方面很专业,可以帮到您。
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驻站医生10
擅长:全科
病情分析:您好,这个减肥是一个长时间坚持的过程,不是一下就能够立竿见影的。指导意见:您好,对于你这个情况,应该继续坚持下去,再就是要适当的做一些这个肌肉的锻炼比较好的。以上是对“减肥,每天跑40分钟5到6公里,一个月没”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生9
擅长:全科
病情分析:你好,你说的情况要看你吃进去的总量的,若是吃一次但是量超标也是很难瘦下来的指导意见:过胖主要促进脂肪燃烧同时又控制好摄入的能量,除了饭量和菜还有饮料,水果等也是能量之源,要注意调配下的哦,运动量要每天坚持半小时以上才有效的
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驻站医生4
擅长:全科
你好,本身你这种减肥的方式就是错误的,怎么可能减肥呢,更何况即便你短期减肥了,也会很快反弹的!减肥不是让你不吃东西,尤其是早饭不能不吃,早饭不吃,有可能会导致很严重的消化道疾病的。
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相关问答

可以减肥,每天坚持跑五公里路,多少会消耗一定量的脂肪,可以瘦5-10斤不等。但是需要一下几个方面。制定一个跑步计划,要有规律,持之以恒。比如,可以定在每天19:00-20:00之间进行。跑步前先进行热身。跑步速度要均衡,不能时快时慢。每次跑步要坚持30分钟以上,不要超过60分钟。在进行跑步过程中,要合理安排饮食,千万不能暴饮暴食。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

跳绳一个月能减5-10斤,但是必须节食,坚持运动,管住嘴迈开腿才可以。正常人体重指数是18-24,24-28属于超重,>28属于肥胖。超重或者肥胖会给人体带来各种生活方式病,比如高血压病,糖尿病,高脂血症,脂肪肝等。

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擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

游泳能够减肥,而且效果非常好。游泳本身可以通过运动的方式使脂肪得到消耗。游泳者在水中为了调节体温,会消耗大量的脂肪以及热量来升高体温,以适应水温,会消耗很多的能量,而使脂肪细胞缩小,使体重减轻。游泳够消耗大量脂肪,通常每次运动时间是45分钟到1.5小时左右。在此期间可以适当补充水分,但是不要补充热量,坚持一周三次以上,在1个月的时间内体重会有明显减轻。另外,游泳过程中一定要注意安全。

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擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

花生的营养丰富,而且含有大量的脂肪和热量。在减肥期间最好不要多吃,特别是炒花生。一般二两花生仁相当于581千卡的能量。所以在减肥期间尽量还是不要吃花生为好。在减肥期间一定要注意不要暴饮暴食,要保证饮食规律。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

早晨跑步,每天坚持半个小时,时间长了以后可以增长到1个小时,坚持一个月就可以看到效果,在清晨等空腹状态跑步时,最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根香蕉。

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擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

仅仅是吃素并不能起到减肥的作用。减肥需要饮食运动的配合。如果是过多的进食碳水化合物和膳食纤维也可能会导致体重的增加。因为无论是碳水化合物,还是豆制品,都可以在体内转化,形成脂肪,在体内蓄积,出现肥胖的情况。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征