缓解失眠首先应该多摄入的是钙，钙可以起到一个调节人体心跳并且可以有效的安定人体的情绪，消除人的一种紧张压力感，这样更容易帮助人们入睡，这也就是为什么说在睡觉之前喝一杯牛奶，因为牛奶就含有丰富的钙质。
一周岁的宝宝已经出了8颗以上的牙齿，可以按照正常时间添加辅食，宝妈可以做到孩子的饮食品种多样化，营养均衡化，比如早餐可以给孩子蒸鸡蛋羹，山药小米粥，蔬菜小馒头。午餐可以给孩子做一些做黄瓜蛋皮卷，瘦肉猪肝泥，白萝卜牛肉汤，晚餐可以给宝宝做鸡蛋蔬菜疙瘩汤，小混沌，木耳炒鸡蛋，正餐之间要多给宝宝吃一些新鲜的蔬菜水果，比如香蕉，火龙果，梨子。
补充一些微量元素，入睡困难是缺镁。可以多吃深绿色带叶蔬菜、南瓜籽、芝麻、豆类和小扁豆等含镁的食物。失眠是一种持续相当长时间的睡眠的质量令人不满意的状况，表现为难以入眠、不能入睡、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来而引致睡眠不足。
添加辅食一般每次添加辅食的量在60克到90克左右。由于每个宝宝的身体体质不同，食欲量也会有所差异的，所以在给宝宝吃辅食的时候要按宝宝的具体情况，不能给宝宝喂食得太多，以免造成宝宝积食消化不良等情况。
考虑是出现了脾胃虚弱，气血虚弱，与肝火上升灼伤心阴、心脾不足、气血两亏导致阴虚火旺、心肾不交有关。可以用平肝清火、健脾养心、滋阴补肾、安神定志的药或者食物治疗。
首先要将新鲜的牛瘦肉切块；然后锅里放水烧开了，将肉块下进去焯一会儿，捞出洗净；将肉块放高压锅内，加适量酱油、水、姜片，少许盐和糖，盖上锅盖，高压锅压40分钟，.等稍凉打开锅盖后，大火收汤，直到汤都收干为止。然后炒锅烧热，不加油，将肉放进去煸干，不断翻炒，至水分充分挥发、肉变成蓬松的肉丝状后关火；肉丝放凉后放入食物料理机粉碎一下，肉松就大功告成了。