问题分析：您好，根据您所描述的情况，如果没有骨折的话，主要考虑是软组织损伤导致的。
指导建议：这种情况主要就是平时注意休息，不能劳累，建议服用跌打损伤丸，配合活血化瘀的药物治疗。
外伤导致肘关节外伤，如果是骨折，主要是出现局部的畸形，活动受限，疼痛明显等，目前无法准确判断，还是需要就诊医院行肘关节X光片检查明确，其次多休息。平时注意个人的调理。
外伤后根据患者的临床症状及影像学检查来诊断是否骨折。患者的症状主要是肿胀、疼痛、关节活动受到限制，开放性损伤会导致软组织受伤，检查时会出现肿胀、压痛、关节活动受限、脊柱外伤时会出现假关节，伴有骨擦音、骨磨感。X线片能清楚地反映儿童脊柱的骨性断裂和脊柱成角畸形，能清楚地显示骨折的位置和损伤的程度，从而能做出明确的诊断。
骨折后的康复训练，一般可以通过肌肉的锻炼或者是关节功能的锻炼来改善。受到外伤以后出现的骨折要及时的去做康复训练，要的加快骨骼恢复，肌肉功能锻炼是比较常见的一种训练方法，可以将腿抬高20度到30度左右，然后整个下肢要绷紧，每天坚持练20个，可以有效的缓解肌肉功能萎缩，也可以选择关节功能的锻炼，平时多做屈伸或者是旋转等都可以有效的锻炼本体感觉，通过运动可以使身体协调，加快骨折以后的恢复。
脚踝骨折一般恢复需要三个月左右的，是根据个人的情况，或者是骨折的恢复快慢跟骨折的部位来进行判断的。这种情况可以选择一个石膏外来进行固定该处理是比较正确的。