生理期痛经要可以通过日常护理、饮食调理、使用药物等方式来缓解。具体分析如下：
如果出现生理期痛经，通过注意下腹部保暖，饮用红糖姜水，避免寒凉辛辣食物，都可以改善上述情况。如果生理期痛经的情况较严重，上述方法无法缓解，就应当考虑遵医嘱用药物止痛，如布洛芬缓释胶囊、月月舒胶囊、益母草颗粒等，都是可以起到比较好的止痛效果。
一般来说， 生理期腰很痛应该采取以下措施。
生理期腰很痛通常是体内激素水平变化引起的，尤其是前列腺素分泌增多，会对局部造成一定刺激。这种情况下，应当多休息，避免过度劳累，规律作息，不要长期熬夜，保证充足的睡眠时间。一般症状能够逐渐缓解或者消失。如果较为严重，还需要在医生的指导下对局部进行热敷，也有助于缓解不适症状。
子宫下垂遇上怀孕应该及时的去医院检查，对症治疗。如果轻度的脱垂没有症状是不用治疗的，但是子宫脱垂严重，应该手术治疗。在平时要注意，如果有慢性咳嗽也应该积极的治疗，或者是便秘也应该多吃水果蔬菜必要的时候做盆底的康复治疗。
减肥包括很多项，有的人是通过运动减肥，有的人是通过吃药减肥，有的人是通过不吃饭减肥，还有按摩减肥。在经期的过程中，如果你要通过运动减肥，那么你这时候减肥，大量的运动量会造成经血的倒流，女性她会出现子宫内膜异位症的情况，所以不主张在经期减肥，用运动的方式减肥。
如果突然肩部剧烈运动，可能会出现局部肌肉韧带过度疲劳，出现疼痛，所以临时休息等好了以后在去，游泳要适度，运动强度逐渐增大，给全身关节肌肉一个适应的过程，游泳活动全身关节，肌肉，是一种很好的运动健身方式。
