熬夜吃的水果很多,如苹果、梨、橘子、猕猴桃、桑葚等。如果熬夜较久时,中途加餐以易消化的流食和碳水化合物为主,如豆浆、菜汤、糕点之类,或吃些清热化湿的,如玉米粥、小米粥、绿豆粥等。
熬夜睡不着觉,最好吃苹果、桔子、枣。
苹果的维生素含量比较高,除了帮助睡眠外,还能促进肠道的运动,有助于机体排出毒素。橙子含有维生素C,长时间食用可以缓解失眠,吃橙子可以起到美容效果。能及时改善睡眠,创造良好的睡眠环境。治疗失眠的水果还有枣,枣有肝宁心、安神的汗收敛作用,可以在一定程度上稳定精神,补充大脑。
熬夜上火长痘可以多吃一些凉性的水果去火,比如梨、枇杷等等。经常熬夜导致睡眠不足就有可能会出现长痘的情况,如果想要快速的祛痘,可以通过刷酸的方式进行改善,能够将表面多余的角质层以及脏东西进行清除。平时一定要养成良好的作息习惯以及饮食习惯,避免经常熬夜。
可以多吃一些燕麦,玉米,鸡蛋,海带,大蒜,牛奶,洋葱,兔肉,甘薯等等,这些食物养肝效果都是不错的。另外一些绿叶蔬菜,胡萝卜,核桃,芝麻,花生,羊肉,海虾,豆类,尤其对肝脏有帮助,效果也不错。
贫血应多吃桂圆,桂圆除了含有丰富的铁质外,还含有维生素A,B和葡萄糖,蔗糖等,补血的同时,还能治疗健忘,心悸,失眠,神经衰弱等。还要进食富含维生素C的水果,例如大枣,橘子,山楂,西红柿等。因为维生素C有促进铁吸收的功效。多进食优质蛋白如瘦肉,蛋鱼虾,动物血等食物,有利于铁的补充,不要使用辛辣的食物。