长期穿塑身衣可以起到辅助塑形的作用，有可能会出现反弹。长期穿塑身衣虽然可以起到辅助塑形的效果，如果长时间受到挤压，可能会导致血液循环受到影响，从而会对身体健康不利。如果想要塑形，通常可以通过微创手术的方法治疗，也可以选择热玛吉，能够起到紧致全身皮肤的作用，同时选择抽脂手术能够很好的达到减肥瘦身。日常最好不要暴饮暴食，尤其是高热量的食物，避免导致身体出现肥胖。
一般可以通过运动来减肥塑形，想要效果好最好是做抽脂手术。抽脂整形术利用超声波的能量选择性地破坏脂肪细胞，再通过负压吸除脂肪组织，分为体内超声和体外超声两种，是被视为面部吸脂整形比较安全的方法。利用一定强度高频电场产生的热效应使脂肪组织受热，导致脂肪细胞破裂，利于吸除是脸部减肥的有效方法。这是最早的机器吸脂整形，吸脂整形利用负压、特定吸管、吸头和适当局麻将局部脂肪吸除。适于各种原因所致的全身性或局部脂肪堆积。术后一定要穿塑身衣，不要暴饮暴食，多吃水果和蔬菜。
塑身衣它本身是没有减肥和塑身的效果，只是在视觉上看起来身材变好了。由于塑身衣可以把腰部局部的脂肪进行推移而达到脂肪分布均匀的效果，所以看着身材就变得苗条了。其次，塑身衣由于它还可以防止腹部，腰部以及子宫的下垂，所以它还起到一个保健的作用。另外，塑身衣由于它的紧致作用，还可以让我们控制饮食，防止暴饮暴食，以达到身材管理的目的。所以平常如果有可能的情况下，年轻女性也可以适当穿塑身衣。建议：少吃高热量的食物，适量的增加有氧运动，这样的减肥方式才是最健康的。
通常我们可以通过运动达到减肥塑身的目的，想要吸速度快最好是选择做抽脂手术。抽取手术是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块脂出以达到吸收脂肪的目的方法，适用于体态整形。进行全身吸脂减肥手术应遵循“少量多次”的原则。抽吸部位少，创伤就小，恢复也就快，痛苦相对较少，不需要全麻。反之，大面积脂肪抽吸的创伤大，痛苦大，恢复慢，且需要大量使用麻药，增加发生意外的风险。治疗后注意休息，多吃水果和蔬菜，饮食要清淡。
不建议在生理期期间穿戴塑形衣，塑形衣会对血液循环产生影响，导致血液循环不畅，可以选择等到生理期之后再穿。女性生理期期间，是需要将经血排出体外的，如果生理期期间出现血液循环不畅的情况，可能会导致痛经或者是其他妇科疾病的出现。建议如果要穿塑形衣也要等到身体恢复正常以后再穿，而且塑形衣不宜过紧。平时没有特殊情况也不建议长时间穿戴塑形衣，最好每天不要超过八小时。
瑜伽通常是可以塑形的，能够使身体形态变得美观。在练瑜伽的过程当中能有效将身体中多余的脂肪消耗掉，可以加速脂肪的分解以及燃烧，不仅可以达到理想减肥目的，对于塑形也有一定好处，但是需要长期坚持下去才能有效果，短时间内效果不太理想。想要快速瘦身可以选择抽脂，通常是利用仪器的负压作用，可以有效将局部多余的脂肪抽出，必要时配合穿塑身衣塑形，不仅可以变瘦，还能够使形体变得美观。