身为都市人

我们每天都在为生活奔波

会不会时常感到疲惫？

莫名其妙地忧伤跟不安？

有时，我们又生活在未来，

为未来的某个目标徒生焦虑

越来越不知怎样与同事、朋友相处

为亲密关系惆怅

烦恼、忧郁、抑郁等情绪接踵而至

人际抑郁与失助困扰着我们

我甚至还会在夜里失眠。。。

到底有没有什么办法，让我们从烦恼苦闷中彻底解脱？？

或许我们需要这样一种方法——

帮助我们真正从当下出发

拜托过去和未来的束缚

真正学会做自己、爱自己

跟海英博士和郑莉老师来学习正念内观吧！

什么是正念禅修？

正念禅修来源于南传佛教中的逼婆舍那禅修传统，通过对各种感受仅仅是单纯的感受与觉知，发展起对一切感受毫无贪嗔，完全接纳的平等心，通过日益微细及敏锐的觉知力和日益扩展的平等心，使人达致最终的觉悟与解脱。

随着东西方文化交流的增强，西方人对于内观疗愈作用的研究也逐渐开始。正念禅修在心理咨询与治疗和身心健康的各种实证研究日益增多。

意为“一刻接一刻地活在当下，觉知当下，并且毫无评判”。正念是一种生活禅的方式，它可以通过每日练习，灌注于生活的方方面面，改善专注力，增强幸福感，提升生活的品质。正念禅修亦是治疗焦虑、抑郁、恐惧、强迫、暴食、成瘾、创伤、人格障碍的核心技术。

正念内观的作用

正念是意识的一种状态，是一种对于处于当下此刻刺激的一种更高的注意。这种意识是对自己的意识、情感的接受，以及对于视觉、感觉、行为、他人、外部物体的接受。是对当下体验和功能的清晰和鲜明的感受，与人们通常惯有的自动行为与半无意识状态相反。

《心经》里说：“一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观。”正念就是如实观（或者如是观），即如其所是地观察当下发生的身心体验。这种体验能够有效地帮助你缓解生活压力，觉知障碍心理模式，顿悟心理模式的来源，并走出自动化而错误的心理模式，学习到平静心灵的方法，并能够增强幸福感、怜悯和共情，学习正念沟通的人际关系。拥抱全新的自己，活出美丽而丰盈的生命。

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