2016年12月1日是第29个“世界艾滋病日”。宣传活动的主题是“携手抗艾，重在预防”。截至2015年10月底，全国报告存活的艾滋病病毒感染者和病人共计57.5万例，死亡17.7万人。而北京在治艾滋病人就达到1.2万例。目前艾滋病的感染途径90%为性传播，而青少年和男男同性恋人群的上升比例最快，在我门诊上的就诊人群也显示了这一趋势。每当看到这些年轻的、懵懂的面孔，我就感到深深的痛心，如果能早一些接触了解性健康知识，多一些对自己的保护，艾滋病包括很多性病的感染都是可以避免的。

如何保护自己远离艾滋病呢？首先，我们来看一下艾滋病毒在各种体液中的大致含量。

（图片来自于@上海艾滋免费咨询检测师郝医生）

由图片可以看出，艾滋病虽然是由体液传播，但是不同体液的病毒含量是不一样的，所以像正常的吃饭、礼节性的接吻、蚊虫叮咬等是不会传染上艾滋病的。那么哪些行为是容易感染艾滋病的高危行为呢？看下图

（不管是高危险、一般危险还是非危险，其实都是一种行为，不能作为判定结果！只是这些行为依次有了对比，让你对感染的几率有了简单了解，但最终还是要靠试剂检测去判定是否感染艾滋病病毒！不能依靠症状来判断，有部分人群是没有身体症状的，也有很多人是心理原因造成的症状反应，比如恐惧、害怕、熬夜等造成免疫力低下出现一些症状，所以一定要相信科学技术，正规检测才是王道。——图片及说明来自于北京红丝带之家）

由上可以看出，远离高危险行为，洁身自好，在不清楚对方身体健康情况下，尽量使用安全套，这些都可以大大降低感染艾滋病的机率。以往，我们主要讲ABC原则（禁欲、忠诚、安全套）。而现在则更提倡ABCDE原则：A-Abstinence控制力，对高危行为说不。B-Be Faithful忠诚，对爱人或伴侣忠诚。C-Condom安全套，如果有性行为，要全程并正确使用安全套。D-Decision决定，决定什么时候不该发生性行为；有性行为时决定使用安全套；避免所有不安全的注射。E- estimate判断力：不同的人面临不同的情景，但是在任何时候都要做出有利健康的判断。

所以，保护自己远离艾滋病，更多的是靠个人的控制力和判断力，不做高危险行为，对伴侣忠诚，而安全套只是最后的安全底线。洁身自好，严守底线，这才是保护自己最好的方式。