女性从青春期开始，每个月就总有那么几天不舒服的日子，或精神萎靡、或脾气暴躁、或小腹坠胀，这些都可以克服。若是不幸运地伴有经行腹痛，那就要影响到日常生活了。痛经的程度有轻重，对于每个月都有那么一两天要忍受剧烈疼痛的女性，真是要想想办法，如何才能缓解？最好不要再疼下去了。

不少人会选择吃止疼药来缓解疼痛，这确实是个办法。止疼药吃下去效果显著，不会影响当天的学习和工作。但是总不能每个月都靠吃药来解决痛经问题吧？时间久了，你会发现，不仅止痛药的效果不强了，自己的身体也变得衰弱下去。“是药三分毒。”这句话说得一点都不为过。为了身体的长远考虑，还是不要依赖药物为妙。

说得那么容易，到底有什么好办法能解决这个大麻烦呢？别着急，下面这些方法，你一学就会。

一、保暖

别小看这两个字，很多人的痛经都跟体寒有关，只要身体缓和起来，就能加速血液循环，使经血通畅，中医说：“通则不痛。”痛经自然会减轻很多。这里所说的保暖，不仅仅是多穿点衣服。大冬天的，谁穿得都不少，主要是局部要保暖。可以在小腹的地方敷上热水袋或是贴个暖宝宝，还可以不停地喝热水，人为地使体内温度增高。这些都是非常容易做到的，并且效果显著，不妨一试。

二、跪趴式

并不是所有的痛经都是因为体寒，有些人的痛经跟子宫后倾有关，使经血不容易流出，造成血瘀而使疼痛加剧。这种情况的痛经，可以跪趴在床上，头埋低、臀部抬高，这种姿势可以帮助经血的流出，并改善子宫的后倾幅度，从而达到缓解痛经的目的。

三、补充矿物质

专家指出，体内钙充足的女性痛经的概率要小很多，可见充足的矿物质能缓解痛经。不防平时多补充些矿物质，补钙的同时，别忘了补镁、钾，它们可以不但能帮助钙的吸收，而且其本身也有减轻疼痛的功能。若是平时没补，痛经来袭，也可“临时抱佛脚”，多少会起些作用。

四、看喜剧

原则上来讲，只要能转移对疼痛的注意力，都是有效的。但电影由于情节曲折，引人入胜，且没有中断，比较适合用来减轻痛感。有研究表明，人在看喜剧电影时，心情愉悦，身体会分泌出内啡肽，这种物质可起到止痛效果。当然了，如果你不喜欢看电影，长时间听优美的音乐也可以，总之，要让自己心情先放松，对止痛有好处，而且还能使肌肉放松，减轻盆腔里的过度充血症状。

五、吃黑巧克力

痛经时，可以吃块巧克力。巧克力中的苯酚在被人体吸收后，可生成一种抗氧化成分，能抑制血小板的活动；而可可碱还能扩张血管，这些都可以保持血液的通畅，缓解疼痛。黑巧克力因为含可可粉最多，自然是巧克力治痛经的首选。

治疗痛经4个食疗推荐

1，藏红花鸡蛋

[原料]藏红花1，5g，鸡蛋1个。

[制法]将鸡蛋打一小孔，入藏红花后拌匀，用纸封口上笼蒸熟。

[功效]养血活血，调经止痛。适用于痛经或月经不调等证属血虚血瘀者。

[服法]每次到经期的时候，我们每天吃一个藏红花鸡蛋，一直吃到月经完全没有了为止，三个月为一个疗程，我们连续吃一个疗程。

2，鲜味羊肉汤

[原料]羊肉500g，当归、生姜各25g，草果、花椒各5g，清水1000mL。

[制法]羊肉洗净切块；当归用纱布扎好，加草果、花椒、生姜等配料后，小火焖至熟烂，去药渣，食肉喝汤。

[功效]行气活血，调经止痛。适用于气滞血瘀证。

[服法]月经前1次/d，连服3—5日。

3，川芎煮鸡蛋

[原料]鸡蛋2个，川芎9g，艾叶4g，黄酒适量。

[制法]我们把鸡蛋、川芎、艾叶一起放在锅里面煮，等到鸡蛋煮熟了之后在拿出来把鸡蛋壳剥了，然后再放到药汤里，继续用小火煮五分钟，最后加入适量的黄酒，吃蛋喝汤就好了。

[功效]活血化瘀止痛。适用于气滞血瘀证。

[服法]日服1料，5料为1个疗程，经前服。

4，黑豆红花饮

[原料]黑豆、红糖各30g，红花6g。

[制法]把黑豆、红花放入锅内，加清水适量，用武火煮沸后，再用文火煮至黑豆烂熟，除去黑豆、红花，留汁，加红糖搅匀即成。

[功效]活血化瘀止痛。适用于气滞血瘀证。

[服法]2次/d，1杯/次。

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