当下的节奏很快，除了工作，留给生活的时间越来越少。平日跟患者朋友交流时，发现很多人对高血压存有误解，认为高血压属于“老年病”，只要没有症状就不必担心。还有一些患者平时没有不适，一经检查却不幸中标。

其实，纵使人体机能强大到适应高血压的环境，也不代表没有风险。如果不能及时治疗，很可能引起其他器官的损伤甚至死亡。

具体说来，高血压对心脏、肾脏、大脑、血管和眼睛都可能产生重大损害：

高血压——心脏

高血压可导致：左心室心肌肥厚、心脏扩大、心脏功能减退、心力衰竭、冠状血管粥样硬化，还可引起心绞痛及心肌梗死。长期高血压容易使心室扩张，进而形成“高血压心脏病”。

高血压——肾脏

高血压患者的早期肾功能一般没有异常，但是 5-10 年后可出现轻至中度的肾小动脉硬化，肾小管功能损害，比如夜尿增多。最终的结局将从肾实质—蛋白尿—肾衰，严重的患者则会出现尿毒症。

高血压——大脑

高血压可引发脑动脉硬化，比较凶险和常见的就是中风，另外还有脑梗塞、脑出血，这在临床上非常常见。

高血压——血管

长期高血压可对全身小动脉产生不利影响，血管壁因营养不良而产生变化，如内膜下蛋白性物质沉积，纤维组织增多，中膜肌层肥厚，动脉弹性减低等，最终导致管腔变窄，医学上称此为“玻璃样改变”。

高血压——眼睛

高血压能使眼底视网膜发生退化，常见的有眼底动脉狭窄，痉挛，渗出，严重时还会出血。

高血压健康食谱

早餐：一两花卷，一两绿豆燕麦粥或半斤豆浆

午餐：一两米饭 ，半斤拍黄瓜，一两清蒸鱼，一两海带汤，半斤苹果或香蕉

晚餐：一两窝窝头，一两玉米粥或豆粥，半斤白菜炖豆腐

例：55岁左右的中年女性，身高160公分，伴一级高血压、轻度高胆固醇血症。对于这名患者，我跟营养专家探讨之后，设计了如下食谱：

酱菜、油炸食品、糖果和点心尽量少吃；多吃芹菜、茼蒿、茄子、大白菜、西红柿和菠菜等蔬菜；适当吃点海产品，比如紫菜、海带和一些鱼肉。最后切记：少盐！

PS：食谱里列举的各种食物，特别是蔬菜都有其独特的功效，所以不见得每顿饭都要如此“花哨”，大家可以调换着吃。

心血管疾病预防【七大招】

①预防各种感染（如感冒发热、咽喉炎）

②避免中高强度体力活动，循序渐进，做好热身

③情绪不能过分激动

④严格控制食盐的摄入

⑤静脉输液不要过快过多

⑥出现心慌、胸闷、憋气等症状要及早医治

⑦不能滥用心血管系统的药物

诗意人生

红藕香残玉簟秋。轻解罗裳，独上兰舟。云中谁寄锦书来，雁字回时，月满西楼。

花自飘零水自流。一种相思，两处闲愁。此情无计可消除，才下眉头，却上心头。（《一剪梅·红藕香残玉簟秋》宋 李清照）

整首词意象蕴藉，刻画出四周景色，也烘托出人的情怀。花开花落，既是自然界现象，也是悲欢离合的人事象征；枕席生凉，既是肌肤间触觉，也是凄凉独处的内心感受。