很多家长为了让孩子能够有良好的睡眠都选择在睡前为宝宝准备一杯热气腾腾的热牛奶来保证孩子的睡眠，但是有不少的妈妈存在质疑的态度，认为宝宝在睡前喝牛奶对宝宝健康不利，那么到底宝宝在睡前喝牛奶好不好呢?现在就来为家长介绍睡前宝宝正确喝牛奶的方法。

其实宝宝在睡前喝牛奶是利于健康的，只要把握正确的事后即可。睡前多久喝牛奶健康呢?入睡前一小时左右喝牛奶比较好，太晚了建议就不要喝了，会导致浮肿 的。刚喝牛奶不适宜躺床睡觉因为喝了牛奶立即睡觉，会增加胃的负担，还容易频繁上厕所，影响睡眠质量。要注意的是，喝牛奶完后注意漱口或刷牙，防止对牙齿 造成损害。临睡前喝牛奶对促进睡眠有好处。

尤其是在长身体的孩子，睡觉前喝牛奶能促进对钙的吸收，促进骨骼发育，对身体发育有很好的作用。另外除了睡前喝牛奶，也可以在早餐后喝一杯牛奶，增加对营养的吸收，帮助消化，促进身体健康。

另外要注意的是，不能喝牛奶的人有腹部手术者、正在服铁剂药物者、铅作业人员、服丹参片的高血压和冠心病病人、胃大部分切除者、胆囊炎和胰腺炎患者以及过敏体质的人。

睡前喝牛奶有助于促进睡眠，还能补充营养物质。但是睡前喝牛奶不能喝太多，容易引起消化不良，喝250-300ml牛奶就没有问题。睡前喝牛奶有什么好处?

1、睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症。

2、睡前喝牛奶促进睡眠。牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就 可以使人入睡;另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。牛奶中含有一种叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有调节大脑神经和改善睡眠的作 用。

3、睡前喝牛奶有助于人体对其营养成份的吸收。牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质，对人体很有益处。

家长在生活中可以根据自己宝宝的实际情况来为宝宝选择是否在睡前喝牛奶，让宝宝在成长中有更好的成长体验，避免因为错误的言论影响宝宝的健康成长，这样对于宝宝健康就十分不利了。

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