在日常生活中大多数女性都存在痛经的情况，对女性生活产生较大影响，所以女性朋友都希望能够找到解决痛经的方法，在生活中不受影响，那么在生活中都有什么方法能够缓解痛经呢?现在就来进行详细介绍。

痛经是指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响日常生活者。

在英国每10人中就有1人一生中受过慢性疼痛的折磨，尤其是女性。据新加坡营养学家指出，鱼、蛋黄和人造黄油等食物都富含维生素D，女性需要摄入每立方分米75到99毫克的维生素D,才能保证骨质的健康，如果低于每立方分米25毫克，患慢性疼痛的几率就会增大。

据调查，蛋黄中含有宝贵的维生素D，在蛋清中是没有的，所以要摄取维生素D，蛋黄是一个不错的选择。专家推荐女人吃蛋黄的最佳吃法是水煮蛋，但不宜煮得 过熟，鸡蛋以沸水煮5～7分钟为宜，还要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化;利用鸡蛋还可以滋阴养血，与益母草同食，起到活血化淤、减轻痛经疼痛的作 用。

另外，经期要保持饮食均衡：少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐，这样才能够有效减少痛经，享受快乐经期生活。

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