金秋时节，硕果累累，对付秋燥，　水果少不了，应季的水果，果摊上摆得琳琅满目，在这干燥又伤肺的季节，有哪些水果适合养生呢?

　　梨

　　说起秋季水果，应当首推防燥润肺的梨。梨味甘性寒。生食有清热解毒、生津润燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的功效，是秋冬养生食疗佳品。

　　梨能促进食欲，帮助消化，并有利尿通便和解热作用，可用于高热时补充水分和营养。梨具有润燥消风、醒酒解毒等功效，在秋季不妨每天吃一两个。经常食用煮熟的梨，能增加口中的津液，保护嗓子。
苹果

　　苹果是秋季水果的代表。其味甘性凉，生食或熬膏，都具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效。可治疗心烦、口渴、咳嗽、盗汗等症。

　　据测定，每百克苹果含糖13克，另含苹果酸、酒石酸、果胶、胡萝卜素、维生素等，营养全面且易被人体吸收。一个大小适中的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠，所以非常适合婴幼儿、老人和病人食用。

　　柿子

　　柿子在我国北方一般在晚秋上市，其味甘涩，性寒。红软熟柿有清肺胃蕴热、生津止渴作用。生柿还有润肺健脾、祛痰止咳、解酒降压的功效。

　　柿子含有丰富的蔗糖、果糖、纤维素等，还含有蛋白质、钙、磷等营养成分。根据现代营养学分析，柿子所含的维生素和糖分较一般水果高一两倍。古医书认为，柿子能补虚劳，道理也许在此。另外，柿子富含果胶，它是一种水溶性的膳食纤维，有良好的润肠通便作用，对于纠正便秘、保持肠道正常菌群生长等有很好的作用。
石榴

　　石榴子粒晶莹如宝石，其中含有多种人体所需的营养成分，也如宝石般珍贵，包括维生素C、b族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪以及钙、磷、钾等矿物质。果实以鲜吃为主，也可制成饮料。

　　我国传统医学认为，石榴温涩，能起到润燥和收敛的作用，主治咽喉燥渴。近代不少科学研究也表明，石榴具有很高的营养价值和药用价值。
葡萄

　　葡萄是水果中的珍品，营养丰富、用途广泛，既可鲜食又可加工成各种产品，如葡萄酒、葡萄汁、葡萄干等。

　　葡萄不但口味酸甜，还具有特殊香气，这使它成为唯一能够“酿造”出一种风靡世界的酒文化的水果。据测定，葡萄果粒除含水分外，还含有15%～30%的糖类，各种有机酸和矿物质，以及各种维生素、粗纤维等。可贵的是葡萄中大部分有益物质可以被人体直接吸收，对人体新陈代谢等一系列活动可起到良好作用。

　　山楂

　　山楂味甘酸、微温，有散淤、消积、化痰、解毒、提神、清胃、醒脑、增进食欲、除脂降压等功效。山楂营养丰富，维生素c和钙含量都很高，适合高血压、冠心病、糖尿病患者及儿童食用。小儿消化不良，可用炒麦芽山楂饮，生山楂20克,去核切片，同10克炒麦芽共用开水浸泡，随量饮用。山楂味酸，故胃出血、胃酸过多的人忌食;山楂可促进宫缩，孕妇禁食。

　　以上就是秋季养生的几种水果，相信大家都有所了解了吧，要想对付秋燥，以上水果少不了哦!

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