民以食为天，我们在看病的时候，发现大家都很关注饮食。比如很多女性提问：听说来月经吃冰冷和辛辣的食物会导致宫寒，这种说法科学吗？来月经的时候到底哪些食物可以吃？哪些食物不建议吃？

　　来月经是女性正常的生理反应，大家应该重视月经，但是也不要过度纠结。对于月经期的饮食，国外的教科书并没有明确写出经期应该吃哪些食物，哪些食物绝对不能吃。
国内的教科书，西医方面，第三版《中华妇产科学》中月经期的保健中建议：经期合理营养，多吃蔬菜水果，多进食含维生素C的食物，忌饮酒及过分刺激的食物，帮助大便通畅。有的女性朋友月经期会出现下腹痛及腰骶部下坠感，个别可有胃肠功能紊乱（如食欲不振、恶心、呕吐、便秘或腹泻），所以，西医的饮食建议尤其是不建议女性朋友来月经吃辛辣刺激的食物，主要还是从避免出现便秘的角度而言的。
中医的理论基础不同于西医。第二版《中医妇产科学》中月经期的保健中建议：一般忌食生冷瓜果和冷饮，不宜饮酒和辛辣烧烤及刺激性大的食物，因为寒凉生冷损伤脾阳、凝滞血脉，可使经血排出不畅而发生痛经甚至闭经，辛温燥热扰动血海，迫血妄行，可发生月经过多甚至血崩等病。月经期间可吃些容易消化吸收的食品，如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同时还要多喝开水，不吃生冷辛辣等刺激性食物，保持大便通畅，减少盆腔充血。
比较一下，我国西医和中医对于经期的建议差别不大，中医更加严格，那么到底经期能不能吃冰冷食物比如冰淇淋和辛辣食物呢？我个人的建议，如果您的经期没有不舒服，比如现在天气很热，经期偶尔吃个冰棍或者冰淇淋，问题不大，吃顿水煮鱼或者麻辣小龙虾，也没有问题。但是，如果您来月经的时候吃冷饮、辛辣食物或者某一种食物后，出现痛经、经血增多、腹泻、便秘等不舒服的表现了，建议您以后再来月经的时候，尽量避免再吃这类食物。

　　至于来月经的时候，吃上一两次的冷饮或者辛辣食物会不会导致宫寒呢？我认为也不会。因为宫寒也是一个中医的术语，目前更多的询证证据都是西医方面的。中医是把人的体质分为很多种，对于不同的体质，有各自更加适合吃的饮食和不适合吃的饮食，如果您感兴趣，可以去中医那里辨别自己的体质后，再均衡饮食的基础上可以做适当的的饮食调整。
总之月经是女性正常的生理反应，只要您注意适当休息和保持心情舒畅，避免精神刺激，都可以顺利度过，如果您经期反应严重，以致影响正常生活和工作时，则应及时就医。

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