一项新的研究表明，对于年轻女性来说，每周锻炼2.5小时就可以降低25%的心脏病风险。

　　“在我们生命前半部分的习惯和选择，将会决定生命后半部分的慢性疾病风险，” Erin Michos 博士表示，他是巴尔的摩的约翰霍普金斯医学院医学和流行病学副教授。

　　“重要的是，较高水平的体育活动已被证明能够减少心脏病、中风、癌症、糖尿病和其他慢性疾病风险，”Michos 表示。

　　该研究相关文章发表于7月25日的《循环》(Circulation)杂志上。

　　该研究的首席研究员 Andrea Chomistek 表示，如果女性朋友们想要拥有一个健康的老年生活时，至少每周需要150分钟的高强度的体育运动。

　　去健身房进行系统锻炼，步行或骑自行车，或其他任何类型的自己喜欢的温和运动，就能够减少老年后的心脏病危险，她表示。

　　印第安纳大学公共卫生学院流行病学和生物统计学的助理教授 Chomistek认为，这一研究结论同样也适用于男性朋友，也就是说，男性朋友们也可以通过在一周中进行几个小时适度运动而获得健康益处。但是，该研究结论仍需进一步的研究。

　　“最重要的是，该研究结果适用于任何体重的女性人群，也就是说，无论是体重正常的女性，还是超重或肥胖的女性，运动都能够为她们的老年健康带来益处，”她表示。“对于那些很少去健身防运动的女性来说，该研究结论也许能够激励她们坚持锻炼，最终从运动中获益。”

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