人随着年龄的增加，除了容颜的衰老外，骨关节其实也是在退化的。随着人年龄的增加，骨关节在慢慢退化；但是，我们可以通过保养，让它保持健壮与活力。若能及早注意关节的保养，就可有效地延缓退化性骨关节炎的发生。今天，小编就给各位盘点一下最容易伤关节的5个行为。
一、上下楼梯
大大小小的身体关节中，以膝关节最容易受伤。上楼梯时，膝关节承受着4.8倍的体重，下楼时承受6.7倍的体重。非常容易对髌骨关节产生压力，久了就易造成软骨间的疼痛。


二、跪着擦地板
门诊中不时会遇到膝盖疼痛的女性前来就医，她们大多是习惯在家中跪着擦地板，引发的髌骨股骨疼痛。跪着擦地板，髌骨的压力会压在股骨上，等于两块骨头间的软骨直接压到地板上，时间一长，有的膝盖就无法伸直，起不了身了。


三、盘腿
很多人喜欢盘腿坐。其实，在盘腿坐的同时，膝盖软骨已经受到了压力，还要同时承受上半身的重量。如果盘腿坐使用的力道不对，时间一久，有些人的膝盖甚至立刻就能痛得起不了身。
四、手部过劳
家庭主妇干家务，劳动量虽然都不大。但长时间洗碗、擦地等，手腕关节肯定痛。再加上长时间受凉水刺激，更容易发炎。过度负重，则会引发手腕及手肘的关节炎。
五、看电脑、电视姿势不对
颈椎的第5、第6节是最容易受伤的地方，除了运动伤害，颈椎的伤害大多与姿势有关。人体的颈部自然呈现C型曲线，是让头部在往下压时，力能均匀分不到每一个关节。但现代人常看电脑、看电视但又少运动，头部往往不知不觉中前倾，久而久之，颈椎的曲线会被改变，造成颈椎中、下段受力较大，上班族、司机尤为严重。
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